体幹は、一般的にカラダの中心となる部分で、腹筋、背中や腰周りも含めた胴体部分全般を指しています。「体幹トレーニング」は胴体部分を中心としたトレーニングで、腹筋運動だけでなく、背中や腰周りも含めた胴体部分全般を鍛えるトレーニングです。

ただ、その部分だけ鍛えるのではく、胴体部分からパワーを発散するように意識を向けつつ、手、腕、脚、頭という構成部位が体幹（胴体部分）と繋がっていることを意識することが「体幹トレーニング」には大切と言われています。

体幹トレーニングの代表的なプランクやスクワットも、お腹を中心にドローイング（お腹を腰に引き寄せ体幹を意識）した状態で動作すると疲れづらく、負担も少なく構成部位が鍛えられます。

体幹を鍛えるメリットは、力を発揮しやすくなるということです。特にスポーツなどでは分かり易いメリットとなりますが、もちろん日常生活においても力を発揮しやすくなるメリットはあります。通勤電車内でよろよろしない、重い荷物を持てる、姿勢がよくなる、息切れしにくくなる、疲れが溜まらない、腰痛が治る、等々、まさに日常に密着したメリットだらけです。

力は筋肉が生み出すものですが、それが効率よく伝わってスムースに動きへと変換されていくためには体の軸である体幹がしっかりとしていなくてはなりません。体幹がしっかりとしていると末端の手足で発揮する力が大きくなるということです。

体幹部には、エネルギー燃焼力の高い赤筋が多く存在します。赤筋は、骨格や姿勢の維持のために働き、基礎代謝も司る筋肉を言います。つまり、体幹トレーニングでこの部位を刺激することで、基礎代謝が向上し、痩せやすい体に変化しやすくなります。

さらに、体幹が鍛えられて安定してくると、動作が大きくなるので、その分筋肉への刺激も大きくなり、熱が産出され体脂肪が燃えやすくなるんです。