2020/03/19 UPDATE

ぽっこりお腹に潜んでいる。内蔵脂肪を落とすにはどうすれば？

最近、お腹が出てきた？もしかしたら隠れ肥満？
見えない内蔵脂肪が蓄積されているかもしれません。内蔵脂肪は食生活を変えるだけで簡単に落とす事が出来るのです。
日頃どんなことを気をつけたらいいのでしょうか

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継続できる運動を

内蔵脂肪を落とすには無酸素運動ではなく、有酸素運動を日々の生活に取り入れてください。
ウォーキングを1日30分。
途中で嫌にならないように継続できない過度な運動はさけましょう。個人にあった強度で継続できる運動をする事がポイントです

バランスの取れた食事にする

当たり前ですが、難しいバランスの良い食事。
内蔵脂肪を落とすに緑黄色野菜を中心に摂るのがポイント。ダイエットのために食事制限をすると身体に必要な栄養素まで摂れなくなってしまいます。特にビタミン、ミネラル、食物繊維など積極的に摂って身体の中からキレイになりましょう

休肝日を多くすること

お酒大好き！疲れたら飲む！毎晩晩酌！なんて方結構多いはず。
実はお酒を飲む頻度が高いと内蔵脂肪が付きやすいのです。
休肝日は内蔵脂肪を落とす最大ポイント。
なるべく多く休肝日を作り、肝臓を休ませましょう。

意外とわかっていても中々できていないことばかり。3つのポイントを毎日の生活に取り入れ、健康的な身体を目指しましょう