空手ダイエットとは

近年美容と健康のために空手をはじめる方が増えています。街中の空手道場も入りやすくなったり空手が運動として効果があること、腹の底から思いっきり声を出してストレスが解消されること、張り詰めた道場での緊張感、終わった後の開放感のメリハリがある事理由にあります。空手は徒手空拳ですので手になにも持たずに行うスポーツの一つです。ラケットなど片手に道具を持って行うスポーツはどうしても身体の一部 を酷使することでの傷害が生まれたりする場合もあります。空手は左右の手、また左右の足を使って攻防を行いますので左右半身、上下半身をまんべんなく使うことで 全身運動となりバランス良く鍛える事が可能なスポーツなんです。

効果

基本動作では立ったまま自分の体重で自分の身体を鍛えたり支えたりすることで無理無く下半身の強化が出来ます。「締め」という身体の使いかたでは自らの内部の筋肉を刺激して内側から引き締まった身体を作る事が出来ます。ウエストを引き締めたい、太腿を引き締めたい、二の腕を引き締めたい場合、空手の突や蹴り受けと言った技の動作が効果的です。突きや蹴り、足の運びをしているうちにカロリー消費をする事になります。掛け声である気合いはお腹の底から声を出しますのでストレス解消や爽快感に繋がります。空手は武道なのでは黙想し礼をしてから始まります。程よい緊張感が稽古後のリラックス効果を招きます。

最後に

まずは見学、体験入門をお勧めします。ホームページを検索もありますが公民館やカルチャーセンターでの教室が入りやすいかもしれません。通い易さも大事ですし料金も無料から1万えんまで幅があります。実際の指導者の方との相性もありますのでどんどん足を運んでみると良いです。空手で強くなりながらダイエットなんていかがでしょうか。

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