運動して筋肉痛になったときの栄養補給

久しぶりに運動したり、ハードにスポーツしたら、筋肉痛に、、、なんてことありますよね。
そんなときに栄養俸給は大事です。

• 疲労回復
• 栄養補給
• 栄養素

大河原奈々未

筋肉痛を和らげる方法

運動後の筋肉痛を防ぐ方法をご紹介します。

• 運動
• 筋肉痛を和らげる
• 筋肉痛

大河原奈々未

筋トレするペースは

筋トレ効果の向上のポイントは「食事」と「休養・睡眠のための時間」をしっかりとることです。

• 運動
• 食事
• 筋トレ

岩永美月

見逃すな！筋トレのオーバーワークになりそうなサイン

オーバーワークはよくないですよ。

• オーバーワーク
• 筋肉痛
• 筋トレ

中山葵

スポーツ選手に多いハムストリングの負傷。どう鍛えればいいのか

ハムストリングの負傷って多いですよね。

• ジャンプ力
• 太もも裏
• スクワット

中山葵

筋肉痛と超回復の関係とは

筋肉痛と超回復、実は大きな関係があるそうです。

• トレーニング
• 運動
• 筋トレ

大河原奈々未

やりすぎは禁物！オーバーワークで生じるデメリット

やり過ぎはデメリットを生じることも理解しておこう。

• 疲労回復
• 筋肉痛
• 筋トレ

中山葵

筋肉痛メカニズムを知って、あの痛みを少しでも緩和しよう

まずそのメカニズムをしって対策を理解しよう。

• 結合組織
• 筋肉痛
• 筋トレ

中山葵

超回復と筋肉痛の関係性

超回復という言葉をご存じですか？
トレーニングする方なら知っておきたい身体の特性です。

• トレーニング効果
• 筋肥大
• トレーニング

大河原奈々未

筋肉痛になったら必要な栄養素とは

食べ物の栄養素には、筋肉痛からの回復を早める効果がある栄養素もあるんです。
ここでは筋肉痛の際にオススメの栄養素をご紹介…

• アミノ酸
• タンパク質
• 栄養素

大河原奈々未

ゴルフが好きな人はこの部位をストレッチでスコアアップ

スイングをしやすくなったり、怪我を予防にもなるストレッチ

• ストレッチボール
• ゴルフ
• ヨガ

中山葵

運動を久しぶりにする際は気を付けましょう

暖かくなって、外でランニングをされる方も増えてきたような気がします。
運動を久しぶりにされる方も多く、私も先日痛い目をみ…

• 負荷
• バスケット
• スポーツ

辻倉彩菜

筋肉痛の筋トレはいいのか悪いのか

軽い筋肉痛がある場合、基本的には休みましょう。特に痛む箇所には負担をかけないようにすることが大切です。

• 筋トレ
• トレーニング
• 運動

中山葵

この症状の時は筋トレのオーバーワークの可能性あり

オーバーワークした時の症状ややりすぎた時の対処法簡単に紹介

• トレーニング
• 筋トレ
• 症状

中山葵

トレーニングのやりすぎも危険！『 オーバートレーニング症候群 』

アスリートも陥ってしまうオーバートレーニング症候群とはなにか

• オーバートレーニング
• 筋肉痛
• ダイエット

中山葵

運動後の筋肉痛予防に手軽にできること

久しぶりに運動したり、ハードにスポーツしたら、筋肉痛に、、、なんてことありますよね。そうなる前にケアが大事。実はコンビニで気軽に…

• 疲労回復
• 運動
• 筋肉痛

大河原奈々未

『超回復』って一体どういうことなのか

「超回復」についてご紹介します。

• トレーニング
• 成長ホルモン
• 運動

中山葵

毎日でも大丈夫？「有酸素運動」の正しい頻度とは

軽い負荷の動きを続けることで脂肪燃焼ができる有酸素運動。

ダイエット目的でジョギングやウォーキングなどを頑張っ…

• 継続
• 毎日
• 筋肉痛

大河原奈々未

「筋肉痛」が数日後にやってくるのはなぜ？

筋肉痛が遅れてくるのは年齢の生徒聞いたことがありますが、実はその原因に年齢は関係ないようです。

• 筋肉痛
• 急性筋肉痛
• 筋肉痛が遅れてくる

大河原奈々未

生姜の力！！生食と乾燥で効果が違うそうです。

ショウガは非常に独特な強い味を持つスパイスで、美味しいだけでなく、ジンゲロール、ショウガオール、ジンジベレン、そしてあらゆる種類…

• 排便
• 料理
• 抗炎症剤

辻倉彩菜