「クールダウン」のまとめ（1ページ）
競技ごとの違う運動後に行うべきストレッチの箇所
運動後のストレッチは、使った筋肉を緩めてあげることで疲労の蓄積を抑制、怪我のリスクを軽減させる効果が期待出来ます。
大河原奈々未
辻倉彩菜
運動後のクールダウンに行いたい「静的ストレッチ」とは
「ストレッチ」を行えば、トレーニングの質が向上し、安全かつ効果的に筋肉を鍛えることができます。今回は「静的ストレッチ」をご紹介い…
ウォームアップやクールダウンに！ストレッチの効果。
ストレッチとは、意図的に筋や関節を伸ばし、筋肉の柔軟性を高め怪我の予防やリハビリ・疲労回復のための運動です。
岩永美月
睡眠不足。こんな兆候は注意が必要かもしれません。
睡眠時間は足りていますか？多くの方は7時間は必要なそうです。今回は寝溜めができるのか？睡眠不足が原因と考えられる要注意な兆候はど…
Yukihiro
誰でも、運動や筋トレをして筋肉痛になった経験があると思います。
筋肉トレや運動の後に襲ってくる「筋肉痛」がありますよね。
せっかく張り切って運動を始めても、筋肉痛がひどくて続かなかった…
takuji