「運動」のまとめ(1ページ)

スポーツのケガの1つ半月板損傷

半月板損傷は、膝関節内にある半月板に亀裂が生じたり、欠けたりした状態です。

岩永美月

疲労回復を高める積極的休養!アクティブレストとは

積極的休養ってご存じですか?
アクティブレストについてご紹介します。

大河原奈々未

息の仕方でトレーニング効果は高まります

トレーニング時の呼吸も効果を高める一つの手段です。

中山葵

おすすめ下半身エクササイズ

お尻や太ももなどの下半身太りはコンプレックスになりがちですが、ダイエットをしても下半身が痩せないと悩む人は多いそうです。

辻倉彩菜

かっこいいだけじゃない!スポーツとサングラスの関係性

かっこいいからといだけで、サングラスをつけているわけではないんですよ。

中山葵

ダイエットのモチベーションをあげる方法

最初は楽しくダイエットが続けられていても、途中でモチベーションは徐々に下がり飽きてきてしまう可能性がありますよね。そんな時にモチ…

辻倉彩菜

紅葉の秋、登山前にやっておきたいトレーニング

紅葉の秋は、登山に行かれる方も多いのではないでしょうか。今回はそんな登山前のトレーニングについてまとめてみました。

辻倉彩菜

関節の可動域を広げよう

カラダが柔らかいと、すべての生活が好循環します。ストレス緩和はもちろん、自信あふれる見た目の変化も得ることができます

岩永美月

ウォールハンドボールを楽しもう

ウォールハンドボールってご存じですか?
スカッシュのようなものですが、ラケットを使わないんです。
どのようなもの…

辻倉彩菜

心肺持久力を高めよう

心肺持久力は、運動強度が低い運動を可能な限り長い時間行うことでつけられるため、ジョギングやサイクリングなどの有酸素運動が最適です…

岩永美月

ダイエットにオススメな食事

巷には色々なダイエット方法がありますが、本当に効果があって健康にも良いダイエットは、食事と運動を基本に行う方法だともいわれていま…

辻倉彩菜

運動する際にするストレッチの重要性

運動する際に身体を急に動かすと怪我をするおそれも出てきます。
怪我予防にも役立つストレッチの基礎知識についてご紹介します…

大河原奈々未

過度なトレーニングで疲労骨折に注意

疲労骨折は、体が弱っていなくても強い運動負荷疲労など予期していないことが原因で起こってしまいます。

岩永美月

座ったままでも運動不足が解消できるトレーニング

パソコン作業をするようなデスクワークの方でも、気軽に筋肉を鍛えられる運動を厳選

中山葵

ゆっくり行うスロートレーニング

スロートレーニングとは、筋肉の発揮張力を保ちつつゆっくりと動く運動のことです。

岩永美月

スポーツで起こりやすい捻挫とは

スポーツしたことがある人は一度は経験したことがあるんじゃないでしょうか。
今回は捻挫についてご紹介します。

大河原奈々未

エアロバイクの効果とは

エアロバイクは、ヒップから太もも、ふくらはぎにかけて、適度に筋肉を刺激して、すっきりと細く引き締めてくれます。

岩永美月