「筋肉」のまとめ(1ページ)

冬の運動で注意すること。

寒いと筋肉も収縮して硬くなりやすく、柔軟性が低下するため、筋肉や靭帯、腱などの損傷も起こしやすくなります。

肝臓にたまった脂肪!急増している「脂肪肝」に注意!

肝臓に脂肪がたまった状態の「脂肪肝」は、今や日本人の4人に1人が患っているそうです。お酒を飲まない人や若い女性にも急増している「…

身体作りの基本は「朝食」!筋肉を効率よくつけたい方は絶対に食べましょう!

筋肉を効率良くつけるには毎日の食事が大切です。特に「朝食」は重要で、欠かさず筋トレをしているのに、思い通りに筋肉がつかないとと悩…

「筋肉痛」が数日後にやってくるのはなぜ?

筋肉痛が遅れてくるのは年齢の生徒聞いたことがありますが、実はその原因に年齢は関係ないようです。

効率よく筋肉を増やす食材とは

筋肉は短期的な努力では身につけることが出来ませんが、運動や健康的な食事を無理のない範囲で続けることで、体質が改善されて筋肉がつき…

「プロテイン」が“太る”と言われるのは何故?

筋肉を気にする方だけでなく、一般の方にも浸透してきた「プロテイン」。太ると勘違いされているのはなぜでしょう?

体温を下げたら身体に良くない!「温活」で今年の冬を乗り越えよう!

最近、冷え性に悩む人でなくても「温活」という言葉を耳にするようになりましたね。肥満や様々な生活習慣病の増加は、栄養の摂りすぎや運…

体幹=インナーマッスルではないですよ。この違いを理解しよう!

近年よく耳にするようになって、体幹とインナーマッスル。
同じものだと思ってませんか?
体幹とインナーマッスルの違…

出汁が取れるだけじゃない!「煮干し」がダイエットにピッタリって本当?

「煮干し」というと、出汁やおつまみに使われる食材ですが、意外にも、ダイエット中に不足しがちな栄養素を摂りながら、お腹を満たすこと…

今が旬。スルメイカの栄養と効果は何でしょうか?

イカには非常に多くの種類があり、日本近海でも80種類以上が生息しているそうです。今回は今が旬のスルメイカの栄養について調べました…

基礎代謝とは何ですか?

基礎代謝や代謝という言葉はご存知だと思いますが、健康にも関わる事なのでまとめてみました。

『SIXPAD』より、毎日の暮らしに欠かせない、手を鍛えるEMS製品「SIXPAD …

『SIXPAD(シックスパッド)』は、同ブランドのEMS製品としては初めてとなる、手の筋肉を効率的にトレーニングする「SIXPA…

脂肪を減らして筋肉を増やそう!健康的なスタイルに関わる「成長ホルモン」とは

理想のスタイルというと、体重を減らすことを第一に考えがちですが、代謝をアップさせて脂肪を減らし、筋肉を増やした方が、より健康的で…

体に必要不可欠とされているミネラルって何ですか?②

ミネラルは体内で生成ができない栄養素なので、日頃から食べ物や飲み物などで補う必要があるそうです。

体温を上げる生活習慣とは。平熱が低いのは何度からですか?

体温は、計測するタイミングや外気温など影響を受けるものです。自分の平熱を知っておくためには、どうすればいいのか体温の上げ方などを…

肩こりの原因。肩こりになる人とならない人の違いとは?

肩こりとは、通常、首から肩甲骨あたりにかけて生じる重たく、にぶい痛みのような症状をいいます。なぜ、肩こりの症状が出るのかというと…

ご存知ですか?太りやすい時間と太りにくい時間!?

ダイエット中の食事時間は毎日決まっていた方が良いのかどうかも、なかなかわからないものですよね。ただ、食べる時間によっては、ダイエ…

最近女性に流行!?ソイプロテイン!大豆ペプチドの効果は?

タンパク質は動物性と植物性があります。
体の調整やダイエット向きの植物性タンパク室の大豆に注目してみました。

健康的な食事で効率よく「筋力」をあげよう!

筋肉を増やすには健康的な食品と食事方法を選んで、習慣化するのが良いそうです。良質な栄養をしっかりとって筋力をあげましょう!