「筋トレ」のまとめ(1ページ)

懸垂で鍛えられる筋肉は

懸垂は、握り方や手の幅によって集中的に鍛えたい筋肉をコントロールできるトレーニングです。

岩永美月

運動や生活リズムを取り戻して「正月太り」を解消しよう

誰もが経験のありそうな正月太り。
解消するために運動習慣を見直しましょう

大河原奈々未

筋トレ後には炭水化物が必要!

炭水化物は筋肉のエネルギー源として大切な栄養素で、筋トレ後に摂取することで、疲労した筋肉を回復させることができるんです。

大河原奈々未

試合の流れを変える3Pシュート

「スリー・ポイント・フィールド・ゴール」と呼ばれ、決まれば一気に3点が加わりますね。

岩永美月

朝活トレーニングは様々な効果があり

筋トレは働いている人であれば、仕事の後が最適という意見は多いでしょう。

中山葵

心肺機能を高めるなら坂道ダッシュトレーニング

「坂道ダッシュ」は重力に逆らって角度のある坂を登っていくトレーニングです

岩永美月

筋肉痛と超回復の関係とは

筋肉痛と超回復、実は大きな関係があるそうです。

大河原奈々未

筋肉がついて実感する期間は

筋トレをした結果、全員が同様に筋肉が付いてくるわけではありません。

岩永美月

女性がしてしまうNGトレーニング生活3選

トレーニングしていても間違っていると効果はなかなか得られませんよ

中山葵

筋トレ後もマッサージは重要

筋トレ後にマッサージをすることで、単に筋トレだけするよりも良い効果をもたらしてくれますよ。

中山葵

筋肉を大きく!筋肥大のメカニズム

一回きりの筋肉の損傷や修復では筋肥大の効果を期待できません。

岩永美月

筋トレ休養日の過ごし方

上手に休息日を過ごすことで筋トレの効果をさらに増幅させてくれます。

中山葵