それぞれの特徴をまとめました。
辻倉彩菜
懸垂は、握り方や手の幅によって集中的に鍛えたい筋肉をコントロールできるトレーニングです。
岩永美月
オーバーワークはよくないですよ。
中山葵
誰もが経験のありそうな正月太り。解消するために運動習慣を見直しましょう
大河原奈々未
炭水化物は筋肉のエネルギー源として大切な栄養素で、筋トレ後に摂取することで、疲労した筋肉を回復させることができるんです。
「スリー・ポイント・フィールド・ゴール」と呼ばれ、決まれば一気に3点が加わりますね。
筋トレで重要な炭水化物の摂取についてご紹介します。
筋トレは働いている人であれば、仕事の後が最適という意見は多いでしょう。
「坂道ダッシュ」は重力に逆らって角度のある坂を登っていくトレーニングです
速筋という言葉はご存知でしょうか？
ハムストリングの負傷って多いですよね。
筋肉痛と超回復、実は大きな関係があるそうです。
やり過ぎはデメリットを生じることも理解しておこう。
筋トレをした結果、全員が同様に筋肉が付いてくるわけではありません。
トレーニングしていても間違っていると効果はなかなか得られませんよ
筋トレ後にマッサージをすることで、単に筋トレだけするよりも良い効果をもたらしてくれますよ。
限界目一杯まで追い込んでやるべきなのか
まずそのメカニズムをしって対策を理解しよう。
一回きりの筋肉の損傷や修復では筋肥大の効果を期待できません。
上手に休息日を過ごすことで筋トレの効果をさらに増幅させてくれます。
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