睡眠 | ～スポーツまとめ～スポラボ-SPOLABO

～スポーツまとめ～スポラボ-SPOLABO
まとめ一覧

「睡眠」のまとめ（1ページ）

体内時計を整え、「睡眠の質」を整えよう！

大河原奈々未

ヤクルト1000の効果とは？

ヤクルトから販売されている機能性表示食品に分類される乳製品乳酸菌飲料です。

睡眠ホルモンのメラトニンとは

入眠までの時間を短縮し、睡眠の質を向上させる効果があります。

睡眠ホルモン【メラトニン】

覚醒と睡眠を切り替えて、自然な眠りを誘う作用があり、「睡眠ホルモン」とも呼ばれています。

基礎代謝を上げる運動や生活習慣とは

代謝を上げるには、運動の習慣、バランスのとれた食事、毎日の入浴、良質な睡眠、呼吸を深くする必要があります。

大河原奈々未

レプチンの働きとは

レプチンは、脂肪組織でつくられるホルモンです。

筋トレと睡眠の関係性

アデノシンとは眠りを誘発する作用をもっており、蓄積するほど強い眠気となる睡眠物質ですね。

身体を柔らかくするには

身体を柔らかくするには、ストレッチが効果的です。ストレッチは、筋肉を伸ばすことで、筋肉の柔軟性を高めます。

体のケアは完璧・睡眠もとれている。それでも疲れがとれない。その原因は

ケアは万全でも疲れが取れない原因は睡眠不足かも

疲れを感じるときは生活習慣を見直そう

疲れやすいなと感じたとき、生活習慣を見直すことで改善につながるそうです。

大河原奈々未

筋肉痛を和らげる方法

運動後の筋肉痛を防ぐ方法をご紹介します。

大河原奈々未

最高のパフォーマンスをするには、まず睡眠から

多くのスポーツ選手も実践している、「スタンフォード式　最高の睡眠」

なかなか寝付けない方は、寝る前のストレッチがオススメ

疲れているのになかなか寝つけない方には、寝る前にストレッチの習慣がオススメです。

大河原奈々未

夏バテを予防・解消！疲労回復にオススメの運動！

これからますます暑くなってきますね。夏バテになる方も増えますが、暑いから仕方ないとあきらめず、原因を知って対策しましょう。

大河原奈々未

運動後の睡眠が体に与えるメリット

筋トレ後に昼寝するメリットや昼寝する際のポイントを解説

冬の「乾燥肌」にお悩みの方に気を配ってほしいこと

「乾燥肌」が気になる季節になってきました。お悩みの方に気を配ってほしいことをまとめました。

大河原奈々未

「免疫力」を高めるために生活習慣を見直そう！

まだまだコロナも終息しませんし、改めて生活習慣を見直して、「免疫力」を高める生活を送りましょう。

大河原奈々未

「睡眠時間」ってどれくらいがベストなの？

現代人の睡眠不足が問題になっていたりしますが、「睡眠時間」ってどれくらいが理想的なんでしょうか？

大河原奈々未

明かりをつけたまま寝ると太りやすい？！肥満と睡眠の関係とは

わずかな明かりでもつけたままにして寝ていると、太りやすくなるそうです。何故なんでしょう？

大河原奈々未

よい睡眠のために！夜の「腸活」が腸を整えよう！

「腸活」が話題になっていますが、腸は睡眠と深い関係があるため、夜に行う「腸活」が重要なんだそうです。理想的な睡眠環境を整えて、健…

大河原奈々未

1
2
3
4
5
>
>>|