スポーツ後のストレッチには疲労回復の効果もあるそうですが、その際はまず身体をリラックスさせることが効果的なんだそうです…
大河原奈々未
やっぱりウォーキング!
中山葵
いろいろなブランドからインナーが出ていますよね?インナーについてご紹介します。
タイツの着用がケガ予防にもなるでしょう。
岩永美月
炭水化物は筋肉のエネルギー源として大切な栄養素で、筋トレ後に摂取することで、疲労した筋肉を回復させることができるんです。
勝ちたい人はクレアチンを摂取しよう!
炭酸飲料を運動中に飲むことは正義か悪か
昔話題になった酸素カプセル!その効果は!?
W杯で話題になったスタメン変更で、解説が使っていたサッカー用語「ターンオーバー」とはなんのことなんでしょうか。
やり過ぎはデメリットを生じることも理解しておこう。
ランニングは軽いものでも、いきなり走らず、ストレッチから入るようにしましょう。
筋肉痛が起こるメカニズムを知っている人は少ないのではないでしょうか。
定期的な運動習慣がある人ほど不眠が少ないといわれています。
清原が打っていたことで注目を浴びましたね。
縮んだ筋肉を伸ばし、緊張を緩めるマッサージが有効です。
上手に休息日を過ごすことで筋トレの効果をさらに増幅させてくれます。
スポーツする方に食事は重要。ここでは運動前後に摂取すべき栄養素をご紹介します。
積極的休養ってご存じですか?アクティブレストについてご紹介します。
オーバートレーニング症候群をご存じですか?過剰なトレーニングは要注意です。
たかがドリンクといっても大事な栄養補給の1つです。おろそかにせず十分に意識していきましょう。
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