疲労回復 | ～スポーツまとめ～スポラボ-SPOLABO

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まとめ一覧

「疲労回復」のまとめ（1ページ）

疲労回復を高める積極的休養！アクティブレストとは

積極的休養ってご存じですか？
アクティブレストについてご紹介します。

大河原奈々未

オーバートレーニング症候群とは

オーバートレーニング症候群をご存じですか？
過剰なトレーニングは要注意です。

大河原奈々未

筋トレ前後に効果的なドリンクの選び方

たかがドリンクといっても大事な栄養補給の1つです。おろそかにせず十分に意識していきましょう。

運動する際にするストレッチの重要性

運動する際に身体を急に動かすと怪我をするおそれも出てきます。
怪我予防にも役立つストレッチの基礎知識についてご紹介します…

大河原奈々未

これから大切になる運動時の熱中症対策

最近は暑くなってきたのでニュースでも熱中症の話題が多くなってきました。今回は毎年この時期から話題になる熱中症対策についてです。

夏バテを予防・解消！疲労回復にオススメの運動！

これからますます暑くなってきますね。夏バテになる方も増えますが、暑いから仕方ないとあきらめず、原因を知って対策しましょう。

大河原奈々未

肩こりが悩みならこの筋トレメニューを試そう

肩こりを解消できる筋トレメニュー

サッカーで使われる「ターンオーバー」とは

サッカーで使われる用語「ターンオーバー」についてご紹介します。

大河原奈々未

運動にはバナナがいいと言われる理由

すぐに食べられる栄養素として、また手軽に摂取できることから人気のバナナのパワーについて調べてみました。

今さら聞けない。巷で話題のマッサージガンの効果

マッサージガンは、体の一ヶ所に集中して振動による刺激を与えられる機器。

クライオセラピー（凍結療法）とは

クライオセラピー（cryotherapy）とは冷やすというcryoと療法のtherapyの二つの言葉を重ね合わせて生まれた呼称で…

運動時に足がつるのはなぜ。その予防法とは

運動して足がつった経験は誰もがあるのではないでしょうか。
かなり痛くて厄介な症状ですが、予防法はああるのでしょうか？

大河原奈々未

スポーツや運動時の栄養補給にバナナがオススメな理由

運動時の栄養補給にバナナがよくオススメされますが、何故なんでしょうか？

大河原奈々未

コンプレッションウェアは目的別で選ぼう

一言にコンプレッションウェアといっても、目的によって選ぶウェアも変わってきます。

パフォーマンスにも影響ある睡眠

睡眠でまず大事になるのは睡眠時間をきちんと確保することです。

筋持久力をアップさせるには？？

筋持久力とは一回だけ発揮できる力ではなく、特定の筋肉が繰り返しの負荷を何回続けられるかという持久力の事を指します。

運動後の筋肉痛予防に手軽にできること

久しぶりに運動したり、ハードにスポーツしたら、筋肉痛に、、、なんてことありますよね。そうなる前にケアが大事。実はコンビニで気軽に…

大河原奈々未

ヨガはアスリートがトレーニングとして取り入れる時代です

アスリートもトレーニングメニューにヨガを取り入れる時代です。

コーラは体に悪いイメージ、、、でも実は筋トレに効果があるんです！

体に悪いイメージのある「コーラ」ですが、実は、含まれるの成分を摂取することで、筋トレに効果があるとも言われています。

大河原奈々未

ブドウの栄養と効果と効果をご存じですか？

今が旬なブドウ。今回はブドウの栄養と効果についてまとめました。

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