疲労回復 | ～スポーツまとめ～スポラボ-SPOLABO

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まとめ一覧

「疲労回復」のまとめ（1ページ）

スポーツ後に疲労回復させる為には身体をリラックスさせよう

スポーツ後のストレッチには疲労回復の効果もあるそうですが、
その際はまず身体をリラックスさせることが効果的なんだそうです…

大河原奈々未

自律神経バランスが整うこともある！？ウォーキングの効果

やっぱりウォーキング！

スポーツしている人に着てほしい機能性インナー

いろいろなブランドからインナーが出ていますよね？
インナーについてご紹介します。

スポーツタイツを履く理由

タイツの着用がケガ予防にもなるでしょう。

筋トレ後には炭水化物が必要！

炭水化物は筋肉のエネルギー源として大切な栄養素で、筋トレ後に摂取することで、疲労した筋肉を回復させることができるんです。

大河原奈々未

アスリートには必須のアミノ酸！クレアチンとは？

勝ちたい人はクレアチンを摂取しよう！

運動中の炭酸飲料は悪か？善か？メリットとデメリットを知ろう！

炭酸飲料を運動中に飲むことは正義か悪か

疲労回復や怪我の早期回復に効果的な酸素カプセルとは

昔話題になった酸素カプセル！その効果は！？

サッカー用語「ターンオーバー」とは

W杯で話題になったスタメン変更で、解説が使っていた
サッカー用語「ターンオーバー」とはなんのことなんでしょうか。

大河原奈々未

やりすぎは禁物！オーバーワークで生じるデメリット

やり過ぎはデメリットを生じることも理解しておこう。

ランニングの前後はストレッチが大事！

ランニングは軽いものでも、いきなり走らず、ストレッチから入るようにしましょう。

大河原奈々未

筋肉痛が起きる原因

筋肉痛が起こるメカニズムを知っている人は少ないのではないでしょうか。

運動と睡眠にはどんな関係があるのか

定期的な運動習慣がある人ほど不眠が少ないといわれています。

アスリートも打っているにんにく注射。その成分と効果

清原が打っていたことで注目を浴びましたね。

スポーツ後のマッサージ

縮んだ筋肉を伸ばし、緊張を緩めるマッサージが有効です。

筋トレ休養日の過ごし方

上手に休息日を過ごすことで筋トレの効果をさらに増幅させてくれます。

スポーツ前後に摂取すべき栄養とは

スポーツする方に食事は重要。
ここでは運動前後に摂取すべき栄養素をご紹介します。

大河原奈々未

疲労回復を高める積極的休養！アクティブレストとは

積極的休養ってご存じですか？
アクティブレストについてご紹介します。

大河原奈々未

オーバートレーニング症候群とは

オーバートレーニング症候群をご存じですか？
過剰なトレーニングは要注意です。

大河原奈々未

筋トレ前後に効果的なドリンクの選び方

たかがドリンクといっても大事な栄養補給の1つです。おろそかにせず十分に意識していきましょう。

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