「疲労回復」のまとめ（1ページ）

日焼け止め効果が期待できる夏野菜「トマト」

“食べる日焼け止め”って知っていますか？紫外線のダメージから肌を守る、日焼け止め効果があるため、「トマト」がそう呼ばれているんで…

クエン酸の力で疲労回復！「梅干し」

古くから愛されてきた「梅干し」。殺菌作用や除菌作用のあるクエン酸だけでなく、多くの栄養素を含んでいます。

筋トレ前にこれを食べよう！

筋トレ前に食べるといい食品を紹介します。

筋肉つけたいなら、この栄養素を摂れ！！！

ただ体を鍛えるだけではなく、筋肉を形成するには食事も重要になってきます。

ブーム再来の予感！？ピスタチオの魅力

気軽に取れて、栄養価も高いピスタチオの魅力に迫ります。

お昼ご飯を食べたら「昼寝」！実践したくなるその効果とは

お昼ご飯の後は眠くなりますよね。そこで「昼寝」をすると、午後の仕事の効率が上がるそうです。その効率的な「昼寝」の仕方とは。

血圧高めになる前に予防をしましょう！

健康診断の結果で血圧が高くてビックリしている方に必見です。

人間が生きていくうえで欠かせない「ブドウ糖」とは

話題の「ブドウ糖」。名前にブドウと付きますが、果物のブドウとの関係はあるのでしょうか？そして、その効果とは。

血圧が高くなるその前に予防しよう！

血圧が気になる方や、血圧が高い方は必見です！

酸っぱいクエン酸には痛風の痛みを和らげる効果が！？

なった時の激痛はすごいらしいので気をつけましょう。

高カカオチョコは健康的なおやつです！

おやつだけど健康的！それが高カカオチョコレートです！

多くの栄養ドリンクに含まれる疲労回復の栄養素「アスパラギン酸」とは

「アスパラギン酸」は疲労回復の栄養素として、多くの栄養ドリンクに利用されています。野菜のアスパラガスから発見されたことからその名…

安眠がもたらす嬉しい美容効果とは？

実は睡眠不足が太る原因なの知っていましたか？
今回は太る原因と安眠がもたらす美容効果をご紹介します。

運動後のクールダウンに行いたい「静的ストレッチ」とは

「ストレッチ」を行えば、トレーニングの質が向上し、安全かつ効果的に筋肉を鍛えることができます。今回は「静的ストレッチ」をご紹介い…

「炭酸水」が身体にいいのはなぜ？

「炭酸水」はダイエットのサポートに最適で、美肌効果もあり、便秘解消にも効果が期待できるんです。体を内側からキレイにしてくれるため…

冬に外出すると咳とくしゃみが出る。それは寒暖差アレルギーかも

寒暖差アレルギーは、医学的には「血管運動性鼻炎」の事を指します。

身体の疲れが取れないのは「睡眠の質」の低下が原因？

身体の疲れがとれないという方、もしかしたら、睡眠の質が下がっていることが原因かもしれません。睡眠の質を高めることは、どんな健康方…

サウナで血行促進！冷水浴の交代浴も！

サウナに入っていると、次第に皮膚の血管は拡張してきますが、この状態で冷たい水風呂に入ると、皮膚の血管は急激な収縮をします

健康調味料「酢」は、なんで身体にいいの？

ご家庭に必ずある調味料の一つである「酢」。身体にいいとは言われていますが、酸っぱいのが苦手な方も多いはず。でも、この酸っぱさに栄…

ウォームアップやクールダウンに！ストレッチの効果。

ストレッチとは、意図的に筋や関節を伸ばし、筋肉の柔軟性を高め怪我の予防やリハビリ・疲労回復のための運動です。