「疲労回復」のまとめ(1ページ)

スポーツ後に疲労回復させる為には身体をリラックスさせよう

スポーツ後のストレッチには疲労回復の効果もあるそうですが、
その際はまず身体をリラックスさせることが効果的なんだそうです…

大河原奈々未

スポーツしている人に着てほしい機能性インナー

いろいろなブランドからインナーが出ていますよね?
インナーについてご紹介します。

中山葵

スポーツタイツを履く理由

タイツの着用がケガ予防にもなるでしょう。

岩永美月

筋トレ後には炭水化物が必要!

炭水化物は筋肉のエネルギー源として大切な栄養素で、筋トレ後に摂取することで、疲労した筋肉を回復させることができるんです。

大河原奈々未

サッカー用語「ターンオーバー」とは

W杯で話題になったスタメン変更で、解説が使っていた
サッカー用語「ターンオーバー」とはなんのことなんでしょうか。

大河原奈々未

ランニングの前後はストレッチが大事!

ランニングは軽いものでも、いきなり走らず、ストレッチから入るようにしましょう。

大河原奈々未

筋肉痛が起きる原因

筋肉痛が起こるメカニズムを知っている人は少ないのではないでしょうか。

岩永美月

運動と睡眠にはどんな関係があるのか

定期的な運動習慣がある人ほど不眠が少ないといわれています。

岩永美月

スポーツ後のマッサージ

縮んだ筋肉を伸ばし、緊張を緩めるマッサージが有効です。

岩永美月

筋トレ休養日の過ごし方

上手に休息日を過ごすことで筋トレの効果をさらに増幅させてくれます。

中山葵

スポーツ前後に摂取すべき栄養とは

スポーツする方に食事は重要。
ここでは運動前後に摂取すべき栄養素をご紹介します。

大河原奈々未

疲労回復を高める積極的休養!アクティブレストとは

積極的休養ってご存じですか?
アクティブレストについてご紹介します。

大河原奈々未

オーバートレーニング症候群とは

オーバートレーニング症候群をご存じですか?
過剰なトレーニングは要注意です。

大河原奈々未

筋トレ前後に効果的なドリンクの選び方

たかがドリンクといっても大事な栄養補給の1つです。おろそかにせず十分に意識していきましょう。

中山葵