「健康」のまとめ(1ページ)

年齢と共に落ちていく「基礎代謝」は、どうすればいい?

「基礎代謝」が落ちると、どうなるか知っていますか?太りやすくなるのはもちろん、エネルギー効率が悪くなってしまうので、疲れやすくな…

ダイエットには「ジョギング」と「ランニング」、どっちがむいてる?

ダイエットや健康の維持のために「ジョギング」や「ランニング」を取り入れている方がは多いようですね。 特別な道具が必要なわけでもな…

「有酸素運動」と「無酸素運動」、その違いと特徴

「有酸素運動」と「無酸素運動」、その違いを理解していますか?それぞれの特徴や効果を知って、目的によって効率のいい運動をしましょう…

健康維持やダイエットに!「有酸素運動」を毎日続けるメリットとは

毎日続けることが効果的とは何となく分かっていても、ついついサボってしまいそうになる「有酸素運動」ですが、毎日行うとどんな効果があ…

他の運動にはない?「水泳」の効果とは

「水泳」は有酸素運動であり、ダイエットに効果のある運動として有名です。陸での動きと比較すると、水の浮力があるため負荷が少ないよう…

「体脂肪」を減らすには、どうしたらいいの?

体脂肪を減らすために大切な「食事」と「運動」についてご紹介いたします。気になる皮下脂肪や内臓脂肪を燃やすために、ぜひ参考にしてみ…

気軽に行える「ジョギング」の驚くべき効果とは

外の空気を吸って景色を楽しみながら行えるトレーニング「ジョギング」。脂肪を燃焼して代謝を上げる有酸素運動で、ダイエットや健康、気…

スポーツクラブにある「エアロバイク」の効果とは

「エアロバイク」は、目標を設定して習慣的に継続していくことで、期待以上のパフォーマンスで応えてくれるトレーニング方法です。ダイエ…

よい睡眠のために!夜の「腸活」が腸を整えよう!

「腸活」が話題になっていますが、腸は睡眠と深い関係があるため、夜に行う「腸活」が重要なんだそうです。理想的な睡眠環境を整えて、健…

美容効果だけじゃない!重要な役目を果たしている「コラーゲン」

お肌や美容のためにも摂っておきたい「コラーゲン」ですが、実は美容のためだけじゃなく、身体の中で重要な役目を果たしてくれているんで…

多くの栄養ドリンクに含まれる疲労回復の栄養素「アスパラギン酸」とは

「アスパラギン酸」は疲労回復の栄養素として、多くの栄養ドリンクに利用されています。野菜のアスパラガスから発見されたことからその名…

注目されている「ホットヨガ」!普通のヨガと比べてどんな違いがあるの?

健康的な体づくりの方法として、最近注目を集めている「ホットヨガ」。ダイエットに効果的なイメージがあるものの、どういった効果がある…

ダイエット中の食事方法はベジタブルファーストがオススメ。

食事をするとき、まずは野菜から食べる。
野菜から食べる良い点と野菜が食べれない時のどうしたら良いかをご紹介します。

ピンク・レディーの未唯mieが応援アンバサダーに!アクティブでいる秘訣や筋肉裏話も語…

大人用尿ケアブランドの「花王 リリーフ」は、「RIZAP」との初となるコラボプロジェクトを2021年3月10日(水)より実施して…

家で簡単トレーニング【プランク編】

ダイエットや競技パフォーマンス向上のため、多くの方に実践されている体幹トレーニング。その中でも代表的なものに、「プランク」が挙げ…

運動嫌いな人も日常生活にすこし取り入れるだけの”効果的な運動”を紹介

運動が嫌いなんです!
そんな人でも気軽にできる運動をご紹介します。

理想的なスタイルを手に入れるためのカギとなる「成長ホルモン」とは

理想のスタイルに近づけるためには、体重を減らすことよりも、代謝を上げて脂肪を燃やし、筋肉を増やすことが健康的と言えます。そのため…

安眠がもたらす嬉しい美容効果とは?

実は睡眠不足が太る原因なの知っていましたか?
今回は太る原因と安眠がもたらす美容効果をご紹介します。

ランニングは色々な効果があるんですよ

ランニングの目的は、人それぞれです。
単に走るのが好きという人もたくさんいますが、ダイエットや体力づくりのためという人が…

身体に悪いイメージ?でも実は身体にも必要な「紫外線」

「紫外線」は身体に悪い影響しかないと思われがちですが、実は適度に必要なんです。上手に付き合っていきましょう。