「トレーニング」のまとめ（1ページ）

動的ストレッチの利点と注意点

ストレッチには、動的ストレッチというものがあるんです。

家で簡単トレーニング【スクワット編】

スクワットは、筋トレメニューのBIG3と言われるほど王道であり、有名なトレーニング。

初心者〜上級者、アスリー…

静的ストレッチの利点と注意点

ストレッチには、静的ストレッチというのがあるんです。

家で簡単トレーニング【プランク編】

ダイエットや競技パフォーマンス向上のため、多くの方に実践されている体幹トレーニング。その中でも代表的なものに、「プランク」が挙げ…

家で簡単トレーニング【腕立て伏せ編】

両手を肩の真下に伸ばし、手の指はまっすぐ前方に向ける。頭からかかとまでが一直線になるように意識しましょう。

理想的なスタイルを手に入れるためのカギとなる「成長ホルモン」とは

理想のスタイルに近づけるためには、体重を減らすことよりも、代謝を上げて脂肪を燃やし、筋肉を増やすことが健康的と言えます。そのため…

運動後のクールダウンに行いたい「静的ストレッチ」とは

「ストレッチ」を行えば、トレーニングの質が向上し、安全かつ効果的に筋肉を鍛えることができます。今回は「静的ストレッチ」をご紹介い…

やらなきゃ損！？ホットヨガの魅力

ホットヨガとは温度と湿度を適温に管理したスタジオで行うヨガのことをいいます。

運動前のウォーミングアップに行いたい「動的ストレッチ」とは

「ストレッチ」を行えば、トレーニングの質が向上し、安全かつ効果的に筋肉を鍛えることができます。今回は「動的ストレッチ」をご紹介い…

朝トレーニングは心身ともにメリットあり

朝にトレーニングをするメリットを少し紹介していきます。

有酸素運動をやるなら効率的にやりましょう！

やるなら効率よくやる方がいいですよね！

「糖質」の少ない食材でヘルシーな身体作りを目指そう！

なかなか痩せられない、あまり食べていないのに人より太りやすいという方は、「糖質」の摂取量を見直した方が良いかもしれません。糖質を…

スポーツやトレーニング中にいつのまにか起きている？！その痛み「疲労骨折」かも！

スポーツやトレーニング中のなかなかひかない痛み。いつの間にか起こっているかもしれない「疲労骨折」とは？

マラソン向けのトレーニング方法

今まであまり走ったことがない、あるいは体力に自信がなくて走るとすぐ息切れをするといった初級者がいきなり無理なトレーニングをすると…

BCAAはトレーニングする時には必須！ ！

BCAAの効果や適切な補給のタイミング、量を知りましょう。

少しの意識ですぐに始めれる大股歩きダイエットの魅力

大股歩きダイエットはその名の通り、意識して大股で歩くダイエットです。ウォーキングや通勤通学などでただ歩くだけでなく、意識して大股…

高地トレーニングで得られる効果とは？

高地トレーニングは体力や運動能力、競技パ フォーマンスなどの向上につなげること を目的としています。

免疫力アップにも！グルタミンの効果とは？

グルタミンは皆さんの体に一番多く存在するアミノ酸で、体内の全遊離アミノ酸中60%を占めています。

ウォームアップやクールダウンに！ストレッチの効果。

ストレッチとは、意図的に筋や関節を伸ばし、筋肉の柔軟性を高め怪我の予防やリハビリ・疲労回復のための運動です。

にんにく注射・・・その成分と効果

にんにく注射とは、疲労回復や健康を目的として作られた注射全般をさします。