「骨粗鬆症」予防には、カルシウムがとっても大事！

骨の健康は、骨粗鬆症や、将来寝たきり生活にならないためにも大事です。いまからしっかり対策しておきましょう。

身体作りの基本は「朝食」！筋肉を効率よくつけたい方は絶対に食べましょう！

筋肉を効率良くつけるには毎日の食事が大切です。特に「朝食」は重要で、欠かさず筋トレをしているのに、思い通りに…

ダイエットに適した時間帯は「夜」？

最近は「朝活」なども流行っていますが、運動は「朝」と「夜」、どちらにすると良いのでしょうか？諸説あるかとは思…

「肌荒れ」は食生活で改善しよう！

「肌荒れ」に悩んでいる方は少なくないと思いますが、外側からのアプローチだけでなく、内側から美肌をサポートする…

冬は乾燥の季節！「乾燥肌」は身体の中から予防しよう！

この時期は、冬の空気にさらされて、手肌がカサついてつらい季節です。そんな乾燥肌の助けになる食べ物と栄養素をご…

冬は特に多い？冬の「むくみ」に効果的な食材

むくみは一年中現れますが、冬は特に実感することが多いそうです。マッサージやストレッチだけでなく食事からも予防…

目の疲れや乾き、それって「ドライアイ」かも？！

最近、目の乾きや異物感、目の痛み、目の疲れなど感じることありませんか？それってもしかしたら「ドライアイ」かも…

「体幹トレーニング」はダイエットにも効果的！

最近、「体幹トレーニング」が一般的になりつつありますが、実はダイエットにもオススメだそうです。そのメリットと…

寒い冬に大活躍！身体を温める野菜の効果的な食べ方とは

野菜には“体を温めるもの”と“身体を冷やすもの”があるのを知っていますか？一気に寒くなったこの季節こそ、身体…

カイロや床暖房での「火傷」が増えている？！応急処置はどうする？

この時期に欠かせないカイロや床暖房での「火傷」が増えているそうです。「火傷」の応急処置はなにより冷やすことが…