筋トレでのRMとは？

RMとは、Repetition Maximum(レペティション・マキシマム)の略で、最大反復回数のことを言います。

• 最大反復回数
• 筋力
• 運動強度

岩永美月

脂肪燃焼に効果的な心拍数

「ファットバーンゾーン」とは、脂肪燃焼が効率的に行われる心拍数の範囲のことです。

• 最大心拍数
• 運動強度
• 燃焼

岩永美月

漠然とやっていても非効率！「有酸素運動」で脂肪を燃焼するためのポイントとは

「有酸素運動」をしても効果が感じられないという方がいますが、漠然とやっていても意味がないんです。運動強度を考え、効果的なポイント…

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• 脂肪燃焼
• ランニング

大河原奈々未