「運動」のまとめ(10ページ)

世界の有名サッカー選手 ディエゴ・マラドーナ

1980年代から1990年代にかけて活躍アルゼンチン出身の元サッカー選手。

辻倉彩菜

四股トレーニング

「四股」とは相撲力士の基本運動のひとつで、足腰を鍛える重要な動作です。

岩永美月

朝ジョギングのダイエット効果

朝にジョギングをすることはダイエットに効果的なんです。

大河原奈々未

クロスフィットとは

クロスフィットはウォーミングアップからワークアウト、クールダウンまでたったの1時間。

岩永美月

筋トレ中に炭水化物を摂取しよう

炭水化物は筋トレをするためのエネルギーとなり、筋肉の合成をサポートしてくれます。
筋トレ中は炭水化物を摂取するようにしま…

大河原奈々未

乳酸とはどんな効果があるのか

乳酸とは、解糖系と呼ばれる代謝経路で糖質が分解されたときに発生する物質です。

岩永美月

運動を取り入れて、脂肪肝を改善しよう!

日本人に多いと言われる「脂肪肝」。生活習慣の改善が重要ですが、なかでも有酸素運動を取り入れることが大事です。

大河原奈々未

電解質とはどんなものなのか

身体の水分、つまり体液には「電解質(イオン)」が含まれています。

岩永美月

体幹を鍛えて、ダイエットの効果をあげよう

ダイエットされている方、ぜひ体幹も鍛えてください。
より効果が出てきそうですよ。

大河原奈々未

体力テストとは

体育・スポーツの指導と行政上の基礎資料を得ることを目的に、毎年実施している調査です。

岩永美月

筋トレする際に必要なタンパク質量の目安

筋トレする際に欠かせなくなってきたプロテイン。
ちなみにどれくらいタンパク質は摂取したらよいのでしょうか?

大河原奈々未

年齢と共に体重が増えるのは何故なのか

若いころと食べる量や運動量が変わっていなくても、体重が増える、、、その原因は基礎代謝にあるようです。

大河原奈々未

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