「運動」のまとめ（76ページ）
リラックス効果もあって栄養たっぷり！緑色のかわいいかぼす
かぼすは、すだちやゆずと同じ香酸柑橘類のひとつです。これらは柑橘類中では酸味が強く薬味や風味付けに利用されていますが、かぼすはこ…
JUNI
あの小さな体に秘められた効果！脳にも栄養を補給してくれるししゃもの力
オスもメスもおいしくいただけますが、とくにお腹にたくさんの卵が詰まった産卵期のメス、いわゆる「子持ちししゃも」は格別です。
起きてから出かけるまでの時間は平均92分！多忙女性に聞いた「朝の支度事情」
花王エッセンシャルは、20～49歳の首都圏に住む女性600人を対象に「朝の支度に関する意識・実態調査」 を実施いたしました。
スポラボ編集部
ダイエットには無酸素運動が不可欠！無酸素運動の効果を知っておこう！
無酸素運動とは短距離を呼吸せずに走るだけのものではありません。
例えば筋トレも無酸素運動のひとつです。上手に筋トレを行え…
Yuta
便秘解消で健康的に痩せよう！ 「腸活ダイエット」
腸を整える習慣を取り入れて腸を活性化し、自然と体をすっきりさせる「腸活ダイエット」が話題となっています。便秘解消と腸の密接な関係…
大河原奈々未
「脂肪が筋肉になる！」は勘違い？筋肉と脂肪の違い。
「脂肪が筋肉になる！」は勘違いのようです。別の物質の脂肪が筋肉になることはないようです。太らずに筋肉をつけることが出来る理由と、…
健康診断ではわからない？秋から増える“血管事故”の真犯人！「血圧サージ」とは？
平成27年も10月から1月にかけて、死亡者数が増加し続けており、今年も同様の傾向になることが予想されます。血管事故には気温の低下…
脂肪を燃焼させるには、有酸素運動を先にやるのか。筋トレを先にやるのか。
筋肉量は落とさず脂肪量を落としたいときは「筋トレ→有酸素運動」の順番がおすすめです。筋トレで筋肉をつけると、基礎代謝が高まり、運…
岩永美月
不飽和脂肪酸が豊富！おやつ時に食べたい小さい体に大きな栄養のアーモンド
日本で本格的な輸入が始まったのは1950年代と比較的最近ですが食べやすいこと、1958年には「グリコアーモンドチョコレート」が発…
グルタミンの重要性を改めて確認してみよう！特にこれからの季節は必須！！
筋肉の分解抑制から免疫力の向上など、コンディショニングには欠かせないアミノ酸。
「いつものトレーニングがこなせない」、「…
煮物にも、揚げ物にも万能なイカ。どんな効果があるのでしょうか？
お刺身から煮付け・フライ・塩辛まで様々に利用されているイカ。スルメは代々の繁栄・足が多いことからお金(=お足)が増えるなど縁起物…
セルライトがもたらす効果とセルライトを作らないための予防策を知っておこう！！
セルライトとはお尻や太ももなどに起こりやすく、肌がでこぼこしたオレンジの皮のようになる（オレンジピールスキン）現象で、その正体は…
男性女性必見！！いいことずくめのデットリフトトレーニングの素晴らしさを知っておこう！
デッドリフトと呼ばれる筋トレ（エクササイズ）の方法をご存じですか？ メタボという言葉が一般化してからでしょうか、体を引き締める運…
ダイエットだけじゃない！生活習慣病の予防にも効果的！有酸素運動について知っておこう！
「有酸素運動」とは酸素を体にしっかりと取り込みながら、負荷の軽い運動を時間をかけてゆっくりとおこなうことを指し、別名「エアロビク…
綺麗な腸とは？？しっかり働く腸を作るための3ステップを実践してみよう！
しっかり働く元気な腸＝「美腸」だそうです。腸は食べ物を消化・吸収して不要なものを体外に排出するのがメインのお仕事ですが、そのお仕…
アメリカではヨガ・ピラティスと並びスクワットが大人気！！！！！
アメリカでは、ヨガ・ピラティスと並びスクワットが大人気！！！
フィットネスの王様スクワット！
と、テレビ通販のス…
中山葵
秋になるとオレンジ色の柿の実をたくさんつけた木を見かけることありませんか？その魅力と…
柿くへば 鐘が鳴るなり 法隆寺。
正岡子規の句に読まれるように秋の代名詞とも言える「柿」
takuji
高橋真麻さんにヘア＆メイクアップアーティストが提案する忙しい朝でも簡単かわいい“朝ラ…
花王株式会社は、2018年11月12日(月) に、フリーアナウンサー高橋真麻さん、ヘア＆メイクアップアーティスト イガリシノブさ…
二日酔い防止に効果的！居酒屋でも人気のホッケを食べよう！
ほっけは、しっとりとした食感とギュッとつまった旨みが人気の魚。
和風旅館の朝食や居酒屋のメニューとして、ほっけの開きが出…
タンパク質やカルシウム補給に最適！湖で採れるワカサギ
ワカサギは、体長15cm以下の小魚で、丸ごと食べられるため、タンパク質やカルシウムの補給に最適です。天ぷらやから揚げはとっても美…