「運動」のまとめ(26ページ)

少しの意識ですぐに始めれる大股歩きダイエットの魅力

大股歩きダイエットはその名の通り、意識して大股で歩くダイエットです。ウォーキングや通勤通学などでただ歩くだけでなく、意識して大股…

中山葵

あまり知られていない足湯の効果

ポカポカと温まるものの、足湯の効果についてよく知らない方も多いのではないでしょうか。

中山葵

土佐兄弟特別インタビュー 卓也「ホワイトデーは妻にプレゼント」

森永製菓株式会社が実施した視聴者参加型のオンラインイベント「チョコボール『金のエンゼル』出るまで開封チャレンジ」の開始直前に、土…

スポラボ編集部

食生活による負担が原因!「胃もたれ」はなぜ起こる?

昔はそんなことなかったのに、食べ過ぎにより「胃もたれ」になってきた方いませんか?原因はもちろん食べ過ぎですが、加齢によるものも大…

大河原奈々未

どこまで跳ぶの!?トランポリン競技の魅力

空中でのアクロバティックな演技で、美しさ・難しさ・高さを競う採点競技。

岩永美月

白米とどうちがう?多くの栄養成分を備えたスーパーフード「玄米」

以前から注目されていた「玄米」。食べにくい印象がありましたが、いまでは美味しくいただく方法も増えてきて、より身近なものになってき…

大河原奈々未

高地トレーニングで得られる効果とは?

高地トレーニングは体力や運動能力、競技パ フォーマンスなどの向上につなげること を目的としています。

岩永美月

水って1日でどれくらい飲めばいいの?

人の体は食べ物がなくても、水さえあれば1ヶ月近く生きることができます。しかし、水が1滴も飲めないと、2~3日で生命維持は困難とな…

岩永美月

免疫力アップにも!グルタミンの効果とは?

グルタミンは皆さんの体に一番多く存在するアミノ酸で、体内の全遊離アミノ酸中60%を占めています。

岩永美月

サウナで血行促進!冷水浴の交代浴も!

サウナに入っていると、次第に皮膚の血管は拡張してきますが、この状態で冷たい水風呂に入ると、皮膚の血管は急激な収縮をします

岩永美月

健康調味料「酢」は、なんで身体にいいの?

ご家庭に必ずある調味料の一つである「酢」。身体にいいとは言われていますが、酸っぱいのが苦手な方も多いはず。でも、この酸っぱさに栄…

大河原奈々未

ウォームアップやクールダウンに!ストレッチの効果。

ストレッチとは、意図的に筋や関節を伸ばし、筋肉の柔軟性を高め怪我の予防やリハビリ・疲労回復のための運動です。

岩永美月

血流を良くする効果も!シトルリンとは?

シトルリンとは、遊離アミノ酸のひとつで、ウリ科の植物に多く含まれており、食品から摂取できます。

岩永美月

免疫力を高めましょう。その方法とは。

今回は免疫力について纏めました。まだまだ寒い時期が続き体調を崩しやすいですが、免疫を高める方法は何でしょうか。

辻倉彩菜

ダイエットに断食!?断食の効果とはどんなもの??

紀元前から行われていた断食。そのルーツは、宗教における修行の一環としての断食です。キリスト教、仏教、イスラム教、ヒンズー教など、…

岩永美月

筋膜リリースの「筋膜」ってなんなの?

最近、「筋膜リリース」ってよく聞きますが、そもそも筋膜ってなんなんでしょうか?筋膜リリースの効果と注意点と共にご紹介します。

大河原奈々未

無呼吸症候群とは?

睡眠時無呼吸症候群(SAS: Sleep Apnea Syndrome)では、睡眠時に10秒以上呼吸が止まってしまう無呼吸や呼吸…

岩永美月

内臓脂肪を落とそう

脂質を減らしながらタンパク質を増やす意識で摂取するのが大切です。

岩永美月

腸内環境を整えて「免疫力」を高めよう!

体調を崩しやすい季節でも、毎日を健康に過ごすために鍵を握っているるのが「免疫力」。このために腸内環境を整えることがとても大事なん…

大河原奈々未