「運動」のまとめ（18ページ）

ヒンズースクワットの大きなメリット

ヒンズースクワットは通常のスクワットよりも高い負荷をかけることができます。

中山葵

スポーツクラブに通う際にウェアを選ぶ際の注目ポイント

週末に散歩をしていると家の近くにパーソナルジムを発見しました。中を覗いてみるとレッスン中の方がいましたが私服でトレーニングをされ…

辻倉彩菜

楽しみながら様々な効果が！エアロビクスとは

楽しみながら出来るエアロビクスの効果をご紹介します。

大河原奈々未

腹筋効果を高めるには呼吸がポイント

トレーニングに取り組んでいる際の呼吸の方法で、筋肉の鍛えられ方が違ってきます。

中山葵

ラグビーの聖地が花園の理由

全国高等学校ラグビーフットボール大会が開かれる『花園』は、長い間日本の高校生たちが憧れてきた聖地と呼んでいい場所です。

岩永美月

コアトレーニングとは

コアトレーニングとは、腹筋や横腹、背筋など体幹の筋肉を鍛えるエクササイズのこと。

中山葵

HIITトレーニングのおすすめメニュー

HIITトレーニング（高強度インターバルトレーニング）のおすすめメニューを紹介

中山葵

夏バテを予防・解消！疲労回復にオススメの運動！

これからますます暑くなってきますね。夏バテになる方も増えますが、暑いから仕方ないとあきらめず、原因を知って対策しましょう。

大河原奈々未

エアロビクスによる効果とは

スポーツクラブのスタジオレッスンでも行われているエアロビクス。今回は効果についてまとめました。

辻倉彩菜

スポーツで起きてしまう可能性があるアキレス腱断裂

アキレス腱断裂とは、アキレス腱（踵骨腱しょうこつけん）が切れて離れてしまうことです。

岩永美月

細マッチョになる為にすべきこととは

細い筋肉を鍛え、細マッチョになれば、自分への自信がつき、男性はモテること間違いなしでしょう。

中山葵

本気で筋トレするなら喫煙はNG

喫煙が筋トレに与える影響は意外と深刻

中山葵

スポーツをする為に必要な栄養

エネルギー源となるのが、糖質と脂質です。激しい運動になると脂質では対応出来ず、糖質だけでエネルギーを作りだします。

岩永美月

高血圧を運動習慣で予防しよう

今や日本人の3人に1人が高血圧ともいわれています。
高血圧予防は日々の生活習慣がポイントです。運動習慣をつけて予防しまし…

大河原奈々未

スポーツ選手のケガで聞くヒラメ筋とは

長時間の立ち仕事や、競歩、マラソン等をされる方には非常に重要な筋肉であるヒラメ筋についてまとめました。

辻倉彩菜

リレーのバトンの渡し方

リレー競技において、バトンの受け渡し（バトンパス）はレースの勝敗に影響するほど重要な瞬間です。

岩永美月

いま注目のトレーニング３選

男女問わずトーレーニングしている人が多くなってきていますね。今人気のトレーニング法をご紹介します。

中山葵

水中で運動をする際の効果

水の中で運動する際の効果をご紹介します。

大河原奈々未

バレーボールでよくあるケガ

スポーツはケガがつきものですが、今回はバレーボールに多いケガをまとめました。

辻倉彩菜

潜在能力の発揮？火事場の馬鹿力は本当にあるのか

自分では信じれない力がでた！まさに火事場の馬鹿力だわ。それって本当にあるのでしょうか？

中山葵