「運動」のまとめ（18ページ）

ランニングシューズはどう選べばいいのか

どんなランニングシューズが良い？ランニングシューズ選びを失敗しないコツとは。

中山葵

運動を久しぶりにする際は気を付けましょう

暖かくなって、外でランニングをされる方も増えてきたような気がします。
運動を久しぶりにされる方も多く、私も先日痛い目をみ…

辻倉彩菜

ダイエットするなら、運動は夜に行うのがオススメ

実は運動するにも効果が上がる時間があるんです。
ダイエットは夜がオススメらしいですが、その理由をご紹介します。

大河原奈々未

これから大切になる運動時の熱中症対策

最近は暑くなってきたのでニュースでも熱中症の話題が多くなってきました。今回は毎年この時期から話題になる熱中症対策についてです。

辻倉彩菜

「冷やす」から「温める」運動後のケア

「アクセル＝温める」と「ブレーキ＝冷やす」のバランスが大切だといいます。

岩永美月

健康のために！痩せるために！オススメの有酸素運動

有酸素運動は健康にいいとよく言われています。どんな効果があるのででしょうか？

大河原奈々未

ヒンズースクワットの大きなメリット

ヒンズースクワットは通常のスクワットよりも高い負荷をかけることができます。

中山葵

スポーツクラブに通う際にウェアを選ぶ際の注目ポイント

週末に散歩をしていると家の近くにパーソナルジムを発見しました。中を覗いてみるとレッスン中の方がいましたが私服でトレーニングをされ…

辻倉彩菜

楽しみながら様々な効果が！エアロビクスとは

楽しみながら出来るエアロビクスの効果をご紹介します。

大河原奈々未

腹筋効果を高めるには呼吸がポイント

トレーニングに取り組んでいる際の呼吸の方法で、筋肉の鍛えられ方が違ってきます。

中山葵

ラグビーの聖地が花園の理由

全国高等学校ラグビーフットボール大会が開かれる『花園』は、長い間日本の高校生たちが憧れてきた聖地と呼んでいい場所です。

岩永美月

コアトレーニングとは

コアトレーニングとは、腹筋や横腹、背筋など体幹の筋肉を鍛えるエクササイズのこと。

中山葵

HIITトレーニングのおすすめメニュー

HIITトレーニング（高強度インターバルトレーニング）のおすすめメニューを紹介

中山葵

夏バテを予防・解消！疲労回復にオススメの運動！

これからますます暑くなってきますね。夏バテになる方も増えますが、暑いから仕方ないとあきらめず、原因を知って対策しましょう。

大河原奈々未

エアロビクスによる効果とは

スポーツクラブのスタジオレッスンでも行われているエアロビクス。今回は効果についてまとめました。

辻倉彩菜

スポーツで起きてしまう可能性があるアキレス腱断裂

アキレス腱断裂とは、アキレス腱（踵骨腱しょうこつけん）が切れて離れてしまうことです。

岩永美月

細マッチョになる為にすべきこととは

細い筋肉を鍛え、細マッチョになれば、自分への自信がつき、男性はモテること間違いなしでしょう。

中山葵

本気で筋トレするなら喫煙はNG

喫煙が筋トレに与える影響は意外と深刻

中山葵

スポーツをする為に必要な栄養

エネルギー源となるのが、糖質と脂質です。激しい運動になると脂質では対応出来ず、糖質だけでエネルギーを作りだします。

岩永美月

高血圧を運動習慣で予防しよう

今や日本人の3人に1人が高血圧ともいわれています。
高血圧予防は日々の生活習慣がポイントです。運動習慣をつけて予防しまし…

大河原奈々未