「運動」のまとめ（15ページ）

運動神経は子供のうちに鍛えることも出来る

運動神経は遺伝が全てなのだろうか

中山葵

一日に必要な水分量とは

水分摂取量が不足すると、健康障害を引き起こす恐れがあります。

岩永美月

筋肉痛と超回復の関係とは

筋肉痛と超回復、実は大きな関係があるそうです。

大河原奈々未

脂肪燃焼に効果的な心拍数

「ファットバーンゾーン」とは、脂肪燃焼が効率的に行われる心拍数の範囲のことです。

岩永美月

初心者は無理なく！ランニングはゆっくりでも継続が大事

ランニングは、心身ともに健康に効果があるので、生活の習慣に取り入れている方も多いと思いますが、初心者には疲れや身体がついてこない…

大河原奈々未

世代交代の扉が開いたか？NBAの若きスーパースター達

どのスポーツにも新時代はやってきます。

中山葵

準備体操と整理体操

運動をするうえで大切な準備体操。整理体操はあまり聞きなれないかもしれませんがクールダウンの事です。

辻倉彩菜

目指せフルマラソン完走！マラソン向けのトレーニング

マラソンの効果的な方法をご紹介します。

中山葵

筋肉痛が起きる原因

筋肉痛が起こるメカニズムを知っている人は少ないのではないでしょうか。

岩永美月

運動と睡眠にはどんな関係があるのか

定期的な運動習慣がある人ほど不眠が少ないといわれています。

岩永美月

スポーツ後のマッサージ

縮んだ筋肉を伸ばし、緊張を緩めるマッサージが有効です。

岩永美月

女性がしてしまうNGトレーニング生活3選

トレーニングしていても間違っていると効果はなかなか得られませんよ

中山葵

スポーツなどによる疲労骨折とは

スポーツやトレーニングで引かない痛み、
それ「疲労骨折」かもしれません。

大河原奈々未

筋トレ後もマッサージは重要

筋トレ後にマッサージをすることで、単に筋トレだけするよりも良い効果をもたらしてくれますよ。

中山葵

筋肉痛メカニズムを知って、あの痛みを少しでも緩和しよう

まずそのメカニズムをしって対策を理解しよう。

中山葵

大人でも盛り上がる！？運動会競技５選。

そろそろ運動会の時期ですね。運動会で調べ物をしていたところ、これは大人でも盛り上がると言われているものがあったのでまとめてみまし…

辻倉彩菜

超回復と筋肉痛の関係性

超回復という言葉をご存じですか？
トレーニングする方なら知っておきたい身体の特性です。

大河原奈々未

筋肉を大きく！筋肥大のメカニズム

一回きりの筋肉の損傷や修復では筋肥大の効果を期待できません。

岩永美月

筋トレ休養日の過ごし方

上手に休息日を過ごすことで筋トレの効果をさらに増幅させてくれます。

中山葵

スポーツ前後に摂取すべき栄養とは

スポーツする方に食事は重要。
ここでは運動前後に摂取すべき栄養素をご紹介します。

大河原奈々未

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