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まとめ一覧

「運動」のまとめ（12ページ）

筋トレするペースは

筋トレ効果の向上のポイントは「食事」と「休養・睡眠のための時間」をしっかりとることです。

女性がスポーツに求めるのは「見た目」だけじゃない！！「女性とスポーツについての意識調…

最近は芸能人やモデルなどの女性有名人が、ヨガやトレーニングの様子をInstagramにアップするのをよく見かけます。
国…

大人女性の趣味にオススメ！【マイナースポーツ編】

年齢問わず、手軽に始められるものばかりなので、趣味として取り入れやすいく、家族で楽しめるのを嬉しいですね！
じわじわと人…

運動不足解消にタップダンス

タップシューズを履いて、音を奏でながら踊るタップダンスの歴史や特徴についてまとめました。

有酸素運動なのに、気軽にできるのがジョギングの魅力

大河原奈々未

食前トレーニングのメリット・デメリット

メリット・デメリットを理解しておきましょう！

スポーツと色がもたらす関係

赤色は活力を活性化させ、気持ちを前向きにさせる効果があります。

脳の活性化に運動は不可欠

ぼぉ～としていると脳は衰えるばかり。

ウォーミングアップの大切さ

ウォーミングアップとは、メインとなる競技や練習前に行う準備運動のことで、その役割・効果には、大きく2つあります。

朝にプロテインを摂取すると

朝は、体の中から水分や栄養素などが枯渇してしまっている状態ですね。

有酸素運動の中でも、注目されるジョギングやマラソン・ランニングの効果

大河原奈々未

「乳酸は疲労の原因物質」ではない可能性も

乳酸は疲労の原因ではない！？

ジョギングが続かない方へ

健康効果が話題になるジョギングですが、続かない方も多いと思います。
そういった方に意識してもらいたいコツをご紹介します。

大河原奈々未

世界三代スポーツイベント『ツール・ド・フランス』

ツール・ド・フランスという大会をご存知ですか？今回はこの大会の紹介です。

クエン酸を飲むタイミングは、運動前？運動後？

疲労をためない簡単な工夫、クエン酸を有効的に摂取しよう！

Fリーグ、プレーオフ進出の3チームが決定！

フットサルのFリーグ、レギュラーシーズンのリーグ戦上位3チームが出場して年間優勝チームを決定するプレーオフが3シーズンぶりに開催…

大河原奈々未

音楽と運動の関係性

音楽を聴くことでスポーツやトレーニング中の辛さを紛らわすこともできます。

糖質の取りすぎや、不足するとどうなる？

トレーニング時に体内でエネルギーとして使われているのが糖質です。

プロテインの種類について

それぞれの特徴をまとめました。

スポーツ後に疲労回復させる為には身体をリラックスさせよう

スポーツ後のストレッチには疲労回復の効果もあるそうですが、
その際はまず身体をリラックスさせることが効果的なんだそうです…

大河原奈々未

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