超回復 | ～スポーツまとめ～スポラボ-SPOLABO

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まとめ一覧

「超回復」のまとめ（1ページ）

超回復の仕組み

筋肉は48時間～72時間かけて回復しますね。

筋トレするペースは

筋トレ効果の向上のポイントは「食事」と「休養・睡眠のための時間」をしっかりとることです。

筋肉痛と超回復の関係とは

筋肉痛と超回復、実は大きな関係があるそうです。

大河原奈々未

筋肉痛メカニズムを知って、あの痛みを少しでも緩和しよう

まずそのメカニズムをしって対策を理解しよう。

超回復と筋肉痛の関係性

超回復という言葉をご存じですか？
トレーニングする方なら知っておきたい身体の特性です。

大河原奈々未

やってしまいがちな筋トレの落とし穴

ただ単にトレーニングをやればよいと言う訳ではありません。

筋肉痛の筋トレはいいのか悪いのか

軽い筋肉痛がある場合、基本的には休みましょう。特に痛む箇所には負担をかけないようにすることが大切です。

毎日でも大丈夫？「有酸素運動」の正しい頻度とは

軽い負荷の動きを続けることで脂肪燃焼ができる有酸素運動。

ダイエット目的でジョギングやウォーキングなどを頑張っ…

大河原奈々未

寒い冬こそ、身体を動かして「代謝」を高めよう！

この季節は、こたつに籠ったりすると、外には出たくないもの。ですが、年末年始は暴飲暴食しがちになって、痩せにくい身体になってしまう…

大河原奈々未

トレーニングをしている人なら一度は耳にしたことのある『超回復』一体どういう回復のこと…

筋トレで欠かせない用語のひとつに「超回復」があります。「超回復」とは、筋肉に適度な休息を与えることによって、効率良く筋肉がつきや…

やってはいけない筋トレの落とし穴とは？

ただ単にトレーニングをやればよいと言う訳ではありません。
どのようにトレーニングをした方が良いかご紹介します。

スポラボ編集部

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