「血行促進」のまとめ(1ページ)

スポーツ後のマッサージ

縮んだ筋肉を伸ばし、緊張を緩めるマッサージが有効です。

岩永美月

運動する際にするストレッチの重要性

運動する際に身体を急に動かすと怪我をするおそれも出てきます。
怪我予防にも役立つストレッチの基礎知識についてご紹介します…

大河原奈々未

お風呂でも出来る!自宅でホットヨガ体験!

ホットヨガをしてみたいけれどジムに通うのは抵抗がある、そんな人は少なくありません。

そういう場合は、自宅のお風…

大河原奈々未

他の運動にはない?「水泳」の効果とは

「水泳」は有酸素運動であり、ダイエットに効果のある運動として有名です。陸での動きと比較すると、水の浮力があるため負荷が少ないよう…

大河原奈々未

運動後のクールダウンに行いたい「静的ストレッチ」とは

「ストレッチ」を行えば、トレーニングの質が向上し、安全かつ効果的に筋肉を鍛えることができます。今回は「静的ストレッチ」をご紹介い…

大河原奈々未

「首」を温めることで、身体の不調を改善できる?!

寒さ対策として、しっかり着込む体にくらべて、「首」は薄着になってしまいがち。ですが、「首」はとても冷えやすく、その冷えからさまざ…

大河原奈々未

笑う事の大切さを知っていますか?

成人女性の1日の笑顔の回数は約13.3回、時間に換算するとわずか30秒にも満たないことがわかっています。一方で、子供の笑顔は1日…

辻倉彩菜

体幹=インナーマッスルではないですよ。この違いを理解しよう!

近年よく耳にするようになって、体幹とインナーマッスル。
同じものだと思ってませんか?
体幹とインナーマッスルの違…

中山葵

塩風呂の驚くべきその効果

初めて聞いた時はなんじゃそりゃと思った塩風呂。
調べてみると色々と良い効果がある事がわかりました。

中山葵

ニンニクの効果を知っていますか?

美味しいニンニク。臭いがなければもっと食べたいところですが、臭いの原因を知っていますか?今回はニンニクの効果もまとめてみました。

辻倉彩菜

鮮やかな色で紫蘇ジュースが人気!夏に効く「紫蘇」の栄養効果とは

このところ、鮮やかないろで紫蘇ジュースが人気ですが、実は「紫蘇」は夏バテに効果があるなど、夏にぴったりなんです。

大河原奈々未

健康効果の高い「ネギ」の栄養を効率よく摂取するには

古くから「ネギ」は、食べることで風邪の諸症状を和らげたり、風邪予防の効果があると言われています。その栄養を逃がすことなく摂取する…

大河原奈々未

美容に効果的!飲む血液と呼ばれる真っ赤な野菜「ビーツ」

まだまだ馴染みのない野菜「ビーツ」ですが、近年、その栄養価が話題になっています。飲む血液と呼ばれるビーツの栄養価とは。

大河原奈々未

身体中の不調の原因?!「首」を温めることで、身体の不調を改善しよう!

寒さ対策として、しっかり着込む体にくらべて、「首」は薄着になってしまいがち。ですが、「首」はとても冷えやすく、その冷えからさまざ…

大河原奈々未

世界4大スパイスの一つ!「胡椒」の栄養効果とは

料理のアクセントとして世界中で重宝されている「胡椒」は世界4大スパイスの一つ。以外にもあの少量で栄養効果も期待できるんです。

大河原奈々未

脳梗塞に効果あり!日本古来から食用されていた「わさび」

「わさび」には非常に強い抗菌作用が有りますが、最近では血液サラサラ効果により、血栓予防に効果的と話題になっています。

大河原奈々未

たまには日本酒を飲みませんか

日本酒とはお米や米麹、酵母、水から作られる醸造酒です。
日本酒は清酒とも言われ江戸時代から続く伝統のあるお酒です。

takuji

二日酔い対策だけじゃない!「しじみ」の栄養

「しじみ」と言えばオルニチンというほど認知されてきましたが、「しじみ」の栄養は、オルニチンだけじゃないんです。

大河原奈々未

ホットでなくても、「アイスコーヒー」にもダイエット効果がある?

今の時期、暑くなってくると当然コーヒーは「アイスコーヒー」で飲む機会が多くなると思いますが、これがダイエットにいいんです。ホット…

大河原奈々未