HIITトレーニングのおすすめメニュー

HIITトレーニング（高強度インターバルトレーニング）のおすすめメニューを紹介

• バービージャンプ
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中山葵

家で簡単トレーニング【腕立て伏せ編】

両手を肩の真下に伸ばし、手の指はまっすぐ前方に向ける。頭からかかとまでが一直線になるように意識しましょう。

• 腕立て伏せ
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岩永美月

プライオメトリックトレーニングとは？

プライオメトリックトレーニングとは、筋が短時間内に最大筋力（パワー）を発揮できるようにするエクササイズ。

• プライオメトリック
• 腕立て伏せ
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岩永美月

心肺機能の向上！そのトレーニング方法とは？

二塁に到達した時点でエネルギー切れ！なんて心肺機能はもう嫌だ！心肺機能アップを調べて見ました。

• 心肺機能
• 腕立て伏せ
• 運動

Hiroyuki.K

とにかくここから鍛えて！！ダイエットに効果的な大筋群トレーニングとは？

日々頑張っているトレーニング。
効率良く憧れの美ボディを手に入れたいなら、とにかく大筋群を鍛えて。
身体の大きな…

• 広背筋
• 大腿四頭筋
• 腕立て伏せ

Aya