筋トレ効果の向上のポイントは「食事」と「休養・睡眠のための時間」をしっかりとることです。
岩永美月
同じ体積の筋肉と脂肪では、筋肉の方が重い。
ウォーミングアップとは、メインとなる競技や練習前に行う準備運動のことで、その役割・効果には、大きく2つあります。
朝は、体の中から水分や栄養素などが枯渇してしまっている状態ですね。
乳酸は疲労の原因ではない！？
中山葵
筋肉をつけたい方、朝食を疎かにしたらダメですよ。
大河原奈々未
最近よくスタジオや広告を見かけるようなった「ホットヨガ」普通のヨガと何が違うのか？それぞれの効果の違いをまと…
辻倉彩菜
ランニングの効果を高める時間帯を紹介。
「坂道ダッシュ」は重力に逆らって角度のある坂を登っていくトレーニングです
筋肉自体の動きが良くなることに加え、筋肉へのスムーズな血液循環を回復させることができます。
運動をするうえで大切な準備体操。整理体操はあまり聞きなれないかもしれませんがクールダウンの事です。
筋トレをした結果、全員が同様に筋肉が付いてくるわけではありません。
年齢を重ねるごとに、体重が落ちにくくなってきますね。そこで今回はトランポリンダイエットについてです。
超回復という言葉をご存じですか？トレーニングする方なら知っておきたい身体の特性です。
一回きりの筋肉の損傷や修復では筋肥大の効果を期待できません。
運動する際に身体を急に動かすと怪我をするおそれも出てきます。怪我予防にも役立つストレッチの基礎知識についてご紹介します…
体には大小600を超える筋肉が存在し、生命活動を維持する上でも重要な役割を果たしています。
スロートレーニングとは、筋肉の発揮張力を保ちつつゆっくりと動く運動のことです。
仕事が終わった後は、身体も心も疲れ切っていますよね。筋トレで筋肉を追い込みたくても、体力や集中力が続かない可能性があります。
もともとスポーツ選手の為に用いられたアクティブレストという考え方についてまとめてみました。
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