「筋トレ」のまとめ(13ページ)

家で簡単トレーニング【スクワット編】

スクワットは、筋トレメニューのBIG3と言われるほど王道であり、有名なトレーニング。

初心者〜上級者、アスリー…

岩永美月

家で簡単トレーニング【腕立て伏せ編】

両手を肩の真下に伸ばし、手の指はまっすぐ前方に向ける。頭からかかとまでが一直線になるように意識しましょう。

岩永美月

運動後のクールダウンに行いたい「静的ストレッチ」とは

「ストレッチ」を行えば、トレーニングの質が向上し、安全かつ効果的に筋肉を鍛えることができます。今回は「静的ストレッチ」をご紹介い…

大河原奈々未

運動前のウォーミングアップに行いたい「動的ストレッチ」とは

「ストレッチ」を行えば、トレーニングの質が向上し、安全かつ効果的に筋肉を鍛えることができます。今回は「動的ストレッチ」をご紹介い…

大河原奈々未

BCAAはトレーニングする時には必須! !

BCAAの効果や適切な補給のタイミング、量を知りましょう。

中山葵

免疫力アップにも!グルタミンの効果とは?

グルタミンは皆さんの体に一番多く存在するアミノ酸で、体内の全遊離アミノ酸中60%を占めています。

岩永美月

血流を良くする効果も!シトルリンとは?

シトルリンとは、遊離アミノ酸のひとつで、ウリ科の植物に多く含まれており、食品から摂取できます。

岩永美月

ダイエットに断食!?断食の効果とはどんなもの??

紀元前から行われていた断食。そのルーツは、宗教における修行の一環としての断食です。キリスト教、仏教、イスラム教、ヒンズー教など、…

岩永美月

まだまだ人気のサバ缶を食べて元気になろう

実はサバ缶は優秀なスーパーフードなんです。
そのメリットを紹介します。

中山葵

肝臓にたまった脂肪!急増している「脂肪肝」に注意!

肝臓に脂肪がたまった状態の「脂肪肝」は、今や日本人の4人に1人が患っているそうです。お酒を飲まない人や若い女性にも急増している「…

大河原奈々未

美容効果だけではないコラーゲンの力

知らない人がいないであろうコラーゲン。
薬局でなどで販売されているコーナーは、ほぼ美容コーナーだと思います。
も…

中山葵

ダイエット中のあなた!食事と入浴の関係性を知っていますか?

ダイエット中には、普段気にしなかったような些細な事も気になるもの。

中山葵

身体作りの基本は「朝食」!筋肉を効率よくつけたい方は絶対に食べましょう!

筋肉を効率良くつけるには毎日の食事が大切です。特に「朝食」は重要で、欠かさず筋トレをしているのに、思い通りに筋肉がつかないとと悩…

大河原奈々未

筋肉を増やしたいならこの栄養素を摂取しよう

筋肉を形成するにはトレーニングだけではなく、食事からとれる栄養素も重要になってきます。

中山葵

飲みすぎ、食べ過ぎ要注意!日本人に急増している「脂肪肝」

肝臓に脂肪がたまった状態の「脂肪肝」は、今や日本人の4人に1人が患っているそうです。お酒を飲まない人や若い女性にも急増している「…

大河原奈々未

老化を感じる前に脚トレで老化を予防しましょう

年を重ねると衰えてくる部分は脚からと言われております。何歳になっても自分の脚で歩いていたいあなたへ脚トレのご紹介を致します。

中山葵

『2020年の希望』篇12月19日(土)より全国にてOA開始 OAに先立ち、12月1…

「希望は生まれる。どんな時にも。」
7割の家族の会話が増え、65万人の赤ちゃんが生まれ、38万組が結婚、38万件の発明が…

スポラボ編集部

内臓脂肪はこうやって落とせ!

生活習慣病などの原因となりやすいのは、内臓脂肪です。この内臓脂肪を減らすための方法とは?!

中山葵

皮下脂肪の原因と解消方法

皮膚のすぐ下にあり、指でつまんで厚みを確認することができる「皮下脂肪」
この脂肪は見た目に現れやすいことが特徴です

中山葵