「筋トレ」のまとめ(2ページ)

男性ホルモン=テストステロン

テストステロンには筋肉の肥大を促進する効果があります。

岩永美月

筋トレでのRMとは?

RMとは、Repetition Maximum(レペティション・マキシマム)の略で、最大反復回数のことを言います。

岩永美月

超回復の仕組み

筋肉は48時間~72時間かけて回復しますね。

岩永美月

HIITトレーニングとは

「HIIT」とは「High-Intensity Interval Training(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニ…

岩永美月

筋トレする方に「ブロッコリー」と「鶏むね肉」が人気なのはなぜ

筋トレをする人々がよく食べている「ささみ」「鶏肉」「ブロッコリー」などは何がよいのでしょうか

大河原奈々未

クロスフィットとは

クロスフィットはウォーミングアップからワークアウト、クールダウンまでたったの1時間。

岩永美月

筋トレ中に炭水化物を摂取しよう

炭水化物は筋トレをするためのエネルギーとなり、筋肉の合成をサポートしてくれます。
筋トレ中は炭水化物を摂取するようにしま…

大河原奈々未

短距離ダッシュの効果とは

短距離ダッシュは、短い距離を全速力で走ることで、瞬発力を上げることができる効果的なトレーニングです。

岩永美月

筋トレする際に必要なタンパク質量の目安

筋トレする際に欠かせなくなってきたプロテイン。
ちなみにどれくらいタンパク質は摂取したらよいのでしょうか?

大河原奈々未

WPHプロテインとは

WPHのプロテインはアミノ酸に近い大きさになっているため、ホエイプロテインの中で最も消化吸収に優れています。

岩永美月

これから日本で流行りそうな面白いワークアウト?!

次々と様々なフィットネスが登場していくなか、世の中にはまだまだ珍しいワークアウトがたくさん! 
今回は、これから日本でも…

辻倉彩菜

今流行りの暗闇エクササイズとは?

最近話題になっている暗闇フィットネスですが、どのような内容なのか、
また種類まで、こちらの記事でまとめてみました。

辻倉彩菜

筋肉は記憶する?【マッスルメモリー】

「マッスルメモリー」とは、読んで字のごとく「筋肉の記憶」です。

岩永美月

ダイエットに効果的なオススメな運動!【屋内編】

運動には「有酸素運動」と「無酸素運動」の2種類があり、有酸素運動と無酸素運動をバランスよく組み合わせて行なうのがダイエットのコツ…

辻倉彩菜

呼吸を変えるとダイエットにも効果的!

ダイエットのために代謝を上げる方法は様々ありますが、気軽に取り入れることができる一つが、呼吸を変えることなんです。

大河原奈々未