テストステロンには筋肉の肥大を促進する効果があります。
岩永美月
RMとは、Repetition Maximum(レペティション・マキシマム)の略で、最大反復回数のことを言います。
筋肉は48時間~72時間かけて回復しますね。
私も腰痛は悩みの種です。
中山葵
時間を有効活用しよう!
「HIIT」とは「High-Intensity Interval Training(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニ…
ダイエットにもプロテインを取り入れよう
筋トレをする人々がよく食べている「ささみ」「鶏肉」「ブロッコリー」などは何がよいのでしょうか
大河原奈々未
クロスフィットはウォーミングアップからワークアウト、クールダウンまでたったの1時間。
下っ腹は永遠のテーマですね。
炭水化物は筋トレをするためのエネルギーとなり、筋肉の合成をサポートしてくれます。筋トレ中は炭水化物を摂取するようにしま…
短距離ダッシュは、短い距離を全速力で走ることで、瞬発力を上げることができる効果的なトレーニングです。
筋トレする際に欠かせなくなってきたプロテイン。ちなみにどれくらいタンパク質は摂取したらよいのでしょうか? 筋トレ 運動 摂取量
WPHのプロテインはアミノ酸に近い大きさになっているため、ホエイプロテインの中で最も消化吸収に優れています。
次々と様々なフィットネスが登場していくなか、世の中にはまだまだ珍しいワークアウトがたくさん! 今回は、これから日本でも…
辻倉彩菜
トレーニングだけにあらず!
最近話題になっている暗闇フィットネスですが、どのような内容なのか、また種類まで、こちらの記事でまとめてみました。
「マッスルメモリー」とは、読んで字のごとく「筋肉の記憶」です。
運動には「有酸素運動」と「無酸素運動」の2種類があり、有酸素運動と無酸素運動をバランスよく組み合わせて行なうのがダイエットのコツ…
ダイエットのために代謝を上げる方法は様々ありますが、気軽に取り入れることができる一つが、呼吸を変えることなんです。
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