「睡眠」のまとめ（3ページ）
大河原奈々未
メリハリをつけよう！効果的な疲労回復の方法とは！？
食事は疲労回復の源となります。 疲れた時に食べたいものと言えば甘いものですが、実は、体の疲労というよりは頭の疲労が甘いものを求め…
Yukihiro
辻倉彩菜
3月18日は睡眠の日！医師に聞く！睡眠の質を良くする12のコツ
日本の睡眠時間は世界的にも短く、1日の平均睡眠時間が442分と2019年には最短水準※1になっています。眠れない、夜中に起きるな…
スポラボ編集部
今年こそは規則正しい生活を！まず「早起き」から始めよう！
「早起き」は三文の徳といいますが、実際にどんなことが起こるんでしょうか。毎日を充実させるためにも、明日の朝から始めてみませんか？
しじみで有名なオルニチン。万能成分オルニチンをもっと知ろう！
お酒の後に良いと知られているオルニチン。
実はお酒の後以外でも万能の食品だった？！
そんなオルニチンのご紹介。
イライラする事が多いそこのあなた！まずは食事からそのイライラを解消してみてはいかがで…
新しい職場や新学期の学校生活など、周りの環境が変わることでストレスを感じる方も多いのではないでしょうか？そんな時はバランスの良い…
Yuta
真っ暗だと眠れない？寝室の明るさと睡眠の関係とは
寝る時に、真っ暗じゃないと眠れない人と、真っ暗だと眠れないという人がいますよね。これった一体なにが原因なんでしょう？
寝る前にお酒を飲む「寝酒」、実は睡眠に悪影響も？
寝つきを良くするために、「寝酒」をする方は少なくないそうですが、実は良質な睡眠をとるためには、悪影響を及ぼすこともあるそうです。
性別や季節によっても変わる？！「理想的な睡眠時間」とは
最近は睡眠負債なんて言葉も出てきて、現代人の睡眠不足が問題になっています。ところで「理想的な睡眠時間」ってどれくらいなんでしょう…
暑くて寝苦しい夏の夜に快適な！睡眠をサポートする人気グッズ
インターネット総合ショッピングモール「Qoo10」を運営するeBay Japan合同会社(本社:東京都港区、
代表取締役…
「不眠」を食事で改善しよう！睡眠の質を高める3つのアミノ酸とは
寝苦しい季節になりました。「不眠」の要因としていろいろなものがありますが、この時期は食欲が落ちることも原因の一つに挙げられるよう…
キーンとする「耳鳴り」！生活改善で予防しよう！
急に耳がキーンといったような「耳鳴り」が聞こえるという方は意外と多いそうですが、実は、病気の初期症状の可能性があるらしいので注意…
睡眠の質が向上！寝る前は本を読もう！
読書は発想力や会話力、文章力の向上に加え、ストレスの軽減、病気の予防など、知識を増やせること以外にもたくさんのメリットがあります…
健康な腸は睡眠から！睡眠環境を整える夜の「腸活」！
なにかと「腸活」が話題になっていますが、腸は睡眠と深い関係があるため、夜に行う「腸活」が重要なんだそうです。理想的な睡眠環境を整…
常に眠い気がするのですが、理想的な睡眠時間って？
理想的な睡眠時間を知っていますか？「夜中に目が覚める」「睡眠時間は十分とっているはずなのに疲れがとれない」など、睡眠にまつわる悩…
JUNI