有酸素運動って聞くけど、どれぐらいで効果が出るかというと？？

有酸素運動のことを曖昧にしか理解していませんか？
これを知っておけば質の良い有酸素運動が行えます。

• 目標心拍数
• 有酸素運動
• キツイ

Yuta