怪我の多い冬の時期に見直したい、食事による健康的な身体づくり

気温が下がり筋肉が固まりやすい冬はケガの多い時期。
冬の食事のポイントや栄養管理の注意点と併せてチェックしていきましょう…

• 疲労回復
• 運動
• 健康

大河原奈々未

冬のランニング時に気をつけたいこと

これからの寒い時期のランニング時に気をつけたいこと

• 運動
• ウォーミングアップ
• 疲労回復

大河原奈々未

運動して筋肉痛になったときの栄養補給

久しぶりに運動したり、ハードにスポーツしたら、筋肉痛に、、、なんてことありますよね。
そんなときに栄養俸給は大事です。

• 疲労回復
• 栄養補給
• 栄養素

大河原奈々未

夏バテ対策できてますか

• 水分補給
• 寒暖差
• 体力低下

大河原奈々未

疲れを感じるときは生活習慣を見直そう

疲れやすいなと感じたとき、生活習慣を見直すことで改善につながるそうです。

• 姿勢
• 運動習慣
• 食事改善

大河原奈々未

筋トレする方に「ブロッコリー」と「鶏むね肉」が人気なのはなぜ

筋トレをする人々がよく食べている「ささみ」「鶏肉」「ブロッコリー」などは何がよいのでしょうか

• トレーニング
• 筋トレ
• 疲労回復

大河原奈々未

最高のパフォーマンスをするには、まず睡眠から

多くのスポーツ選手も実践している、「スタンフォード式　最高の睡眠」

• 西野精治
• ノンレム睡眠
• 健康

辻倉彩菜

有酸素運動の中でも、注目されるジョギングやマラソン・ランニングの効果

• 運動
• ジョギング
• ヨガ

大河原奈々未

せっかくのダイエットも栄養不足で台無しに

ダイエットのために食事制限をする方は多いですが、
栄養が不足しては、ダイエットの努力も台無しになってしまうんです。

• 食事制限
• ダイエット
• 疲労回復

大河原奈々未

クエン酸を飲むタイミングは、運動前？運動後？

疲労をためない簡単な工夫、クエン酸を有効的に摂取しよう！

• 疲労回復
• 運動

辻倉彩菜

スポーツ後に疲労回復させる為には身体をリラックスさせよう

スポーツ後のストレッチには疲労回復の効果もあるそうですが、
その際はまず身体をリラックスさせることが効果的なんだそうです…

• 自律神経
• ストレッチ
• リラックス

大河原奈々未

自律神経バランスが整うこともある！？ウォーキングの効果

やっぱりウォーキング！

• 遅筋
• 疲労回復
• 運動

中山葵

スポーツしている人に着てほしい機能性インナー

いろいろなブランドからインナーが出ていますよね？
インナーについてご紹介します。

• インナー
• ランニング
• 運動

中山葵

スポーツタイツを履く理由

タイツの着用がケガ予防にもなるでしょう。

• スパッツ
• ラグビー
• パフォーマンス

岩永美月

筋トレ後には炭水化物が必要！

炭水化物は筋肉のエネルギー源として大切な栄養素で、筋トレ後に摂取することで、疲労した筋肉を回復させることができるんです。

• 糖質
• 筋トレ
• 炭水化物

大河原奈々未

アスリートには必須のアミノ酸！クレアチンとは？

勝ちたい人はクレアチンを摂取しよう！

• クレアチン
• トレーニング
• スポーツドリンク

中山葵

運動中の炭酸飲料は悪か？善か？メリットとデメリットを知ろう！

炭酸飲料を運動中に飲むことは正義か悪か

• 運動
• スポーツドリンク
• コーラ

中山葵

疲労回復や怪我の早期回復に効果的な酸素カプセルとは

昔話題になった酸素カプセル！その効果は！？

• 日本代表
• 疲労回復
• 酸素カプセル

中山葵

サッカー用語「ターンオーバー」とは

W杯で話題になったスタメン変更で、解説が使っていた
サッカー用語「ターンオーバー」とはなんのことなんでしょうか。

• サッカー用語
• 疲労回復
• ターンオーバー

大河原奈々未

やりすぎは禁物！オーバーワークで生じるデメリット

やり過ぎはデメリットを生じることも理解しておこう。

• デメリット
• トレーニング
• 疲労回復

中山葵