階段ダッシュの効果

階段を用いると負荷が高まるため、下肢全体を効率的に強化できます。

• 野球
• 段差
• ランニング

岩永美月

心肺機能を高めるなら坂道ダッシュトレーニング

「坂道ダッシュ」は重力に逆らって角度のある坂を登っていくトレーニングです

• スタミナ
• 筋トレ
• 筋肉

岩永美月

坂道ダッシュ

坂道ダッシュは傾斜がつくことでさらなる負荷がかかり、下半身のトレーニングになります

• 運動
• 坂道ダッシュ
• トレーニング

岩永美月