「健康」のまとめ（9ページ）

ジョギングが続かない方へ

健康効果が話題になるジョギングですが、続かない方も多いと思います。
そういった方に意識してもらいたいコツをご紹介します。

大河原奈々未

糖質の取りすぎや、不足するとどうなる？

トレーニング時に体内でエネルギーとして使われているのが糖質です。

岩永美月

【未来食！？】スピルリナとは？

地球最古の生命体であり、スーパーフードの王様！

辻倉彩菜

散歩のダイエットの効果

気軽に始められる散歩にもダイエット効果が十分あるんです。

大河原奈々未

自律神経バランスが整うこともある！？ウォーキングの効果

やっぱりウォーキング！

中山葵

スタミナに関わるスポーツでの肺の力「肺活量」

肺活量は、日常生活はもちろん、スポーツや楽器演奏など私たちのさまざまな活動と密接に関わっています。

大河原奈々未

スポーツで体を作る上で必要な栄養素とは

身体を作る上で必要な栄養素はプロテインだけじゃありません。

大河原奈々未

冬でも体を動かしてしっかり汗をだしましょう

汗が出にくい季節ですが、しっかりと汗をだしましょう！

中山葵

緊張を和らげるのにクラシック音楽を取り入れてみよう

大会前の緊張してしまう人はクラッシックを取り入れてみよう。

中山葵

ランニングで毛細血管が強くなると健康になる！

健康イメージの強いランニング。その効果の一つとして、
健康につながる毛細血管の強化という効果が期待できるんです。

大河原奈々未

朝活トレーニングは様々な効果があり

筋トレは働いている人であれば、仕事の後が最適という意見は多いでしょう。

中山葵

アスリートもやっているプチ断食。どんなメリットがある

断食といえば、飲み物も食べ物も何も口に入れず、山にこもって修行するというイメージを持たれやすいですが、「プチ断食」は全く違うもの…

中山葵

アロハスピリットのホノルルマラソン

今では毎年約3万人、そのうち日本からは1万人を超える参加者が集います。

岩永美月

一日に必要な水分量とは

水分摂取量が不足すると、健康障害を引き起こす恐れがあります。

岩永美月

初心者は無理なく！ランニングはゆっくりでも継続が大事

ランニングは、心身ともに健康に効果があるので、生活の習慣に取り入れている方も多いと思いますが、初心者には疲れや身体がついてこない…

大河原奈々未

運動と睡眠にはどんな関係があるのか

定期的な運動習慣がある人ほど不眠が少ないといわれています。

岩永美月

アスリートも打っているにんにく注射。その成分と効果

清原が打っていたことで注目を浴びましたね。

中山葵

筋肉がついて実感する期間は

筋トレをした結果、全員が同様に筋肉が付いてくるわけではありません。

岩永美月

女性がしてしまうNGトレーニング生活3選

トレーニングしていても間違っていると効果はなかなか得られませんよ

中山葵

健康に効果的なジョギングの方法

意識されていない方も多いと思いますが、
ジョギングの健康に効果的な方法をご紹介します。

大河原奈々未