「健康」のまとめ(6ページ)

コアトレーニングとは

コアトレーニングとは、腹筋や横腹、背筋など体幹の筋肉を鍛えるエクササイズのこと。

中山葵

夏バテを予防・解消!疲労回復にオススメの運動!

これからますます暑くなってきますね。夏バテになる方も増えますが、暑いから仕方ないとあきらめず、原因を知って対策しましょう。

大河原奈々未

このタイミングでの筋トレはやめよう

1日のうちで筋トレにおすすめの時間帯があれば、反対に筋トレを避けるべき時間帯もあります。

中山葵

エアロビクスによる効果とは

スポーツクラブのスタジオレッスンでも行われているエアロビクス。今回は効果についてまとめました。

辻倉彩菜

細マッチョになる為にすべきこととは

細い筋肉を鍛え、細マッチョになれば、自分への自信がつき、男性はモテること間違いなしでしょう。

中山葵

本気で筋トレするなら喫煙はNG

喫煙が筋トレに与える影響は意外と深刻

中山葵

ランニングが楽になる呼吸法

健康の為にランニングをされる方も多いですが、今回はランニング時の呼吸法や意識するポイントについてまとめてみました。

辻倉彩菜

高血圧を運動習慣で予防しよう

今や日本人の3人に1人が高血圧ともいわれています。
高血圧予防は日々の生活習慣がポイントです。運動習慣をつけて予防しまし…

大河原奈々未

いま注目のトレーニング3選

男女問わずトーレーニングしている人が多くなってきていますね。今人気のトレーニング法をご紹介します。

中山葵

運動時の紫外線対策とは

外で運動する機会も増え、紫外線が気になってくる頃ですね。
肌荒れやシミなどの肌トラブルを予防するためにも、紫外線を知って…

大河原奈々未

ウォーキングによる効果

4月からの新生活や環境の変化による疲れが出てくる、いわゆる“五月病”で意欲が低下してしまった人もいるかもしれません。今回はウォー…

辻倉彩菜

やってしまいがちな筋トレの落とし穴

ただ単にトレーニングをやればよいと言う訳ではありません。

中山葵

アウターマッスルとインナーマッスルの違い

アウターマッスルとインナーマッスル、名前は知っていても、
違いは分からないという方が多いみたいですね。

大河原奈々未

運動神経を良くするために必要な能力とは

運動神経って生まれつきのもの?
運動神経には7つの能力が関わっているそうです。

大河原奈々未

女性に人気のヒップアップ

大臀筋を鍛えると垂れたお尻がキュッと上がり、ボリュームのある綺麗なヒップラインになります。

岩永美月

スポーツ科学とはどのような学問ですか

スポーツの記事を読んでいると、よくスポーツ科学という言葉を目にします。
どのような学問なのかまた、学ぶことによりどのよう…

辻倉彩菜

過酷な障害物レース スパルタンレース

スパルタンレースは、世界40カ国・年間170レース以上が開催されている世界最高峰最大級の障害物レースです。

岩永美月

適した運動で糖尿病予防に!

健康診断で糖尿病予備軍と診断されたり、運動してくださいなどと言わられたかも少なくないとおもいます。
今回は、なぜ必要なの…

辻倉彩菜

スポーツや運動時の栄養補給にバナナがオススメな理由

運動時の栄養補給にバナナがよくオススメされますが、何故なんでしょうか?

大河原奈々未

タンパク質は1日どれくらいとればいいの

人の体の約15~20%はタンパク質でできているため、結構な割合をタンパク質が占めていることになります。そしてタンパク質によって人…

岩永美月