デッドリフトの効果

デッドリフトは体の後ろ側の筋肉全体を鍛えられるので驚くほどの効果を生みだします。

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岩永美月

おすすめ下半身エクササイズ

お尻や太ももなどの下半身太りはコンプレックスになりがちですが、ダイエットをしても下半身が痩せないと悩む人は多いそうです。

• 水分
• シェイプアップ
• 運動

辻倉彩菜

エアロバイクの効果とは

エアロバイクは、ヒップから太もも、ふくらはぎにかけて、適度に筋肉を刺激して、すっきりと細く引き締めてくれます。

• エネルギー
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岩永美月

スクワットの足幅変えれば鍛えられる場所も変わる

スクワットといっても、足幅一つで鍛えられる場所も変わります

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中山葵

女性に人気のヒップアップ

大臀筋を鍛えると垂れたお尻がキュッと上がり、ボリュームのある綺麗なヒップラインになります。

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• メリット
• ヒップアップ

岩永美月

家で簡単トレーニング【スパイダーマン・プッシュアップ】

ほぼ全身を鍛えることができるといわれているスパイダーマンプッシュアップは上半身だけではなく大腿四頭筋などの下半身も鍛えることがで…

• 自宅
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• スパイダーマン・プッシュアップ

岩永美月

家で簡単トレーニング【レッグランジ編】

レッグランジでは、お尻の筋肉と太ももの筋肉を中心に鍛えることができます。

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• トレーニング
• レッグランジ

岩永美月

下半身を鍛える事のメリットとは？

トレーニングによって筋肉量が増えれば基礎代謝も高まり、太りにくく痩せやすいカラダになることができるでしょう。

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• エネルギー
• 太もも

岩永美月

野球で肩を強くするにはどうしたらいいの？

「肩を強くしたい」と聞くとどうしても肩周りを強くするためのトレーニングを行ってしまいがちですが、実は肩を強くするためには肩のトレ…

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• 強肩
• 可動域

岩永美月

カッコいい身体キレイな身体を作る為に欠かせない下半身強化の筋トレ6選！足の筋力トレー…

下半身強化はいかなるスポーツや筋トレ、フィットネスでもとても重要です。
足のトレーニングは大腿四頭筋やハムストリングの強…

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Yuta