「ランニング」のまとめ（3ページ）

ランニングで毛細血管が強くなると健康になる！

健康イメージの強いランニング。その効果の一つとして、
健康につながる毛細血管の強化という効果が期待できるんです。

大河原奈々未

ランナーが辿り着く境地「ランナーズハイ」とは

あらゆるスポーツで聞く話ですが、
ランナーズハイというランナーが辿り着く境地があるんです。

大河原奈々未

トレイルランニングを始めよう

トレイル（trail）は、「未舗装路」や「山中にある小道」などの意味を持つ英語ですね。

岩永美月

朝か？夜か？ランニングの効果を高めるのはどっち

ランニングの効果を高める時間帯を紹介。

中山葵

ウインタースポーツの王道・スキーは意外にハードなスポーツ

楽しいけど、気が付けばヘトヘトになるぐらいハードなスポーツなんです。

中山葵

サッカーなどで多いジョーンズ骨折とは

ジョーンズ骨折（Jones骨折）は、第5中足骨疲労骨折とも呼ばれています。

岩永美月

ジョギングとランニングの違い

ジョギングとランニングの違いで最もわかりやすいのは、走る際のスピードです。

岩永美月

寒い時期こそランニング

寒くてやる気はおきないかもわかりませんがシーズンがやってきました。

中山葵

初心者は無理なく！ランニングはゆっくりでも継続が大事

ランニングは、心身ともに健康に効果があるので、生活の習慣に取り入れている方も多いと思いますが、初心者には疲れや身体がついてこない…

大河原奈々未

ランニングの前後はストレッチが大事！

ランニングは軽いものでも、いきなり走らず、ストレッチから入るようにしましょう。

大河原奈々未

目指せフルマラソン完走！マラソン向けのトレーニング

マラソンの効果的な方法をご紹介します。

中山葵

サッカーとフットサルの違い

サッカーとフットサルって似てますが実は結構違ったスポーツなんです。
サッカー経験者がフットサルをやるとよく間違われがちな…

大河原奈々未

女性がしてしまうNGトレーニング生活3選

トレーニングしていても間違っていると効果はなかなか得られませんよ

中山葵

トランポリンダイエット

年齢を重ねるごとに、体重が落ちにくくなってきますね。そこで今回はトランポリンダイエットについてです。

辻倉彩菜

健康に効果的なジョギングの方法

意識されていない方も多いと思いますが、
ジョギングの健康に効果的な方法をご紹介します。

大河原奈々未

かっこいいだけじゃない！スポーツとサングラスの関係性

かっこいいからといだけで、サングラスをつけているわけではないんですよ。

中山葵

ジョギングやランニングで膝が痛くなるのを防ぐためには

ジョギングやランニングで膝を悪くされる方は多いです。
どうしたら予防できるのでしょうか。

大河原奈々未

心肺持久力を高めよう

心肺持久力は、運動強度が低い運動を可能な限り長い時間行うことでつけられるため、ジョギングやサイクリングなどの有酸素運動が最適です…

岩永美月

体脂肪を効果的に減らすトレーニング3選

痩せるにはやっぱり有酸素運動だ！！！

中山葵

身体への負担の少ないウォーキングの様々なメリット

近年、ウォーキングが見直されていますが、
ダイエット効果に加え、様々なメリットがあるので調べてみました。

大河原奈々未