マッチョの道は食事から！

トレーニングだけにあらず！

• 運動
• 炭水化物
• 筋トレ

中山葵

ゴリゴリマッチョへの近道は速筋を鍛えるべし

速筋という言葉はご存知でしょうか？

• ウェイト
• 速筋
• マッチョ

中山葵

筋トレ中に取り入れたい栄養素

効果のあるものを取り入れよう

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• 疲労回復
• 筋トレ

中山葵

筋肉量の重要性

自分の筋肉量を知っておくことはたいせつです

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中山葵