ベンチプレス | ～スポーツまとめ～スポラボ-SPOLABO

ベンチプレスで必要な重量は、体重と経験レベルによって異なります。初心者であれば、体重の50%程度の重量で始めると良いでしょう。

RMとは、Repetition Maximum(レペティション・マキシマム)の略で、最大反復回数のことを言います。

筋トレ界のBIG3を高負荷で出来るようになればあなたもマッチョになった証拠です。

家の近くにスポーツクラブが無かったりすると、なかなか筋トレも出来ませんね。しかし、ダンベル１つあれば家でも筋トレが出来たりします…

私の地元で起こる筋トレブーム。るいに私も波に乗りました。

胸筋は様々な種類の筋肉の総称で、中でも最も代表的なものは大胸筋です。大胸筋の効果的な鍛え方をご紹介します。

「ベンチプレス」のまとめ（1ページ）