懸垂（プルアップ）の回数を増やすためには、適切なトレーニングと技術の習得が重要です。
岩永美月
ベンチプレスで必要な重量は、体重と経験レベルによって異なります。初心者であれば、体重の50%程度の重量で始めると良いでしょう。
ワイドプッシュアップは自重トレーニングの代表格「プッシュアップ」のバリエーションの1つです。
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岩永美月
