「トレーニング」のまとめ（7ページ）

メンタルトレーニングの一種の瞑想

メンタルトレーニングも大事です

中山葵

四股トレーニング

「四股」とは相撲力士の基本運動のひとつで、足腰を鍛える重要な動作です。

岩永美月

新たな球種【スイーパー】

スイーパーはスライダーを細分化した球種

岩永美月

筋トレする方に「ブロッコリー」と「鶏むね肉」が人気なのはなぜ

筋トレをする人々がよく食べている「ささみ」「鶏肉」「ブロッコリー」などは何がよいのでしょうか

大河原奈々未

ジョギング未満ウォーキング以上？スロージョギングの魅力

スロージョギングの効果

中山葵

クロスフィットとは

クロスフィットはウォーミングアップからワークアウト、クールダウンまでたったの1時間。

岩永美月

下腹が気になったらこの筋トレだ

下っ腹は永遠のテーマですね。

中山葵

有名ゴルフ選手　ベン・ホーガン

独自のトレーニング方法を開発し、プロゴルファーたちにも影響を与えたベン・ホーガン選手

辻倉彩菜

筋トレ中に炭水化物を摂取しよう

炭水化物は筋トレをするためのエネルギーとなり、筋肉の合成をサポートしてくれます。
筋トレ中は炭水化物を摂取するようにしま…

大河原奈々未

運動を取り入れて、脂肪肝を改善しよう！

日本人に多いと言われる「脂肪肝」。生活習慣の改善が重要ですが、なかでも有酸素運動を取り入れることが大事です。

大河原奈々未

体幹を鍛えて、ダイエットの効果をあげよう

ダイエットされている方、ぜひ体幹も鍛えてください。
より効果が出てきそうですよ。

大河原奈々未

短距離ダッシュの効果とは

短距離ダッシュは、短い距離を全速力で走ることで、瞬発力を上げることができる効果的なトレーニングです。

岩永美月

アミノ酸ダイエットするなら運動量も大事です。

アミノ酸だけではダメなんです。

中山葵

体力テストとは

体育・スポーツの指導と行政上の基礎資料を得ることを目的に、毎年実施している調査です。

岩永美月

筋トレする際に必要なタンパク質量の目安

筋トレする際に欠かせなくなってきたプロテイン。
ちなみにどれくらいタンパク質は摂取したらよいのでしょうか？

大河原奈々未

WPHプロテインとは

WPHのプロテインはアミノ酸に近い大きさになっているため、ホエイプロテインの中で最も消化吸収に優れています。

岩永美月

バランスボール運動の効果

大河原奈々未

これから日本で流行りそうな面白いワークアウト？！

次々と様々なフィットネスが登場していくなか、世の中にはまだまだ珍しいワークアウトがたくさん！　
今回は、これから日本でも…

辻倉彩菜

ストレッチポールの効果

大河原奈々未

マッチョの道は食事から！

トレーニングだけにあらず！

中山葵