「トリプトファン」のまとめ（1ページ）
安眠するために！食生活の乱れを見直そう！
よく眠れないという人は、もしかしたら食生活が安眠を妨げてしまっているのかもしれません。食べ物に含まれる成分は身体に様々な作用を及…
大河原奈々未
睡眠向上のために！寝る前に飲むといい飲み物ってなに？
寝酒する方や温かい飲み物を飲む方など、寝る前に飲み物を飲む方は多いですが、寝る前の飲み物って、どんな効果があるのでしょうか？
辻倉彩菜
冷え性対策に欠かせない栄養素「ナイアシン」
寒い冬が近づいてきます。冷え性に悩まれる方も増えてくると思いますが、冷え性対策に欠かせないの栄養素が「ナイアシン」です。
心の働きにとって大切な３つの「神経伝達物質」とは
「神経伝達物質」というとなんだか分からない方も多いと思いますが、実は“脳内ホルモン”とも呼ばれていて、意外にその一部は聞いたこと…
しあわせホルモン「セロトニン」って一体なに？
日々の生活でストレスが溜まると、心身にさまざまな悪影響ですが、そんなとき、しあわせホルモンと呼ばれる「セロトニン」が注目されてい…
寝苦しい夜が続きます。「睡眠」の質を食事で改善しよう！
寝苦しい季節になりました。「不眠」の要因としていろいろなものがありますが、この時期は食欲が落ちることも原因の一つに挙げられるよう…
「良質な睡眠」には食事が大事！朝食と夕食を改善してみよう！
良質な睡眠をとるためには、毎日の生活リズムを整えることが大事ですが、まずは「食事」！朝食と夕食を改善してみましょう！
冷えからくる冬の不眠に要注意！“肌荒れ”、“肥満”、さらには“冬季うつ”につながる可…
2019年の経済協力開発機構OECDの国際比較調査では、日本人の睡眠時間が加盟国中で最も短く、特に女性の睡眠時間の短さが報告され…
スポラボ編集部
「不眠」を食事で改善しよう！睡眠の質を高める3つのアミノ酸とは
寝苦しい季節になりました。「不眠」の要因としていろいろなものがありますが、この時期は食欲が落ちることも原因の一つに挙げられるよう…
安眠するためには食事も大事！食生活の乱れを見直そう！
最近よく眠れないという人は、もしかしたら食生活が安眠を妨げてしまっているのかもしれません。食べ物に含まれる成分は身体に様々な作用…
岩永美月
takuji
カメレオン