筋肉を増やすためには、タンパク質を摂ればいい、、、というわけでもないようです。
大河原奈々未
カフェイン補給の最も一般的に推奨されるタイミングは、スポーツ開始の60分前。
岩永美月
脂肪は、「エネルギーとして使われる」ことで落ちていきます。
スポーツとは、ただの身体活動ではありません。それは、情熱、汗、そして最も重要なのは、適切な栄養です。アスリートの体は、高度なマシ…
辻倉彩菜
乳酸とは、解糖系と呼ばれる代謝経路で糖質が分解されたときに発生する物質です。
3つの成分を日々の運動に合わせて摂取することで、運動による脂肪燃焼を効率よく行うことが期待できます。
乳酸は疲労の原因ではない!?
中山葵
トレーニング時に体内でエネルギーとして使われているのが糖質です。
水分の吸収スピードのためにも、スポーツドリンクのような糖質を含んだ飲料が適していますね。
コーヒーは運動前に飲むと運動の効果を高めてくれる役割があります。
ファステッドカーディオ(空腹時有酸素運動)
炭水化物は筋肉のエネルギー源として大切な栄養素で、筋トレ後に摂取することで、疲労した筋肉を回復させることができるんです。
無酸素運動が休んでいる体に有酸素運動のような状態(アフターバーン)
エアロバイクは、ヒップから太もも、ふくらはぎにかけて、適度に筋肉を刺激して、すっきりと細く引き締めてくれます。
エネルギー源となるのが、糖質と脂質です。激しい運動になると脂質では対応出来ず、糖質だけでエネルギーを作りだします。
すぐに食べられる栄養素として、また手軽に摂取できることから人気のバナナのパワーについて調べてみました。
サーキットトレーニングは、筋トレなどの高強度のワークアウトを行いつつ、有酸素運動も間に挟むトレーニング方法です。
ケトジェニックとは、ケトン体を肝臓で作り出して、脳などのエネルギー源として働かせる状態のことです。この「ケトン体」は実は体脂肪を…
ハイポトニックとは「低張液」という意味のことで、ハイポトニック飲料とはナトリウムや糖質の濃度が低めで、ヒトの安静時の体液よりも低…
筋持久力とは一回だけ発揮できる力ではなく、特定の筋肉が繰り返しの負荷を何回続けられるかという持久力の事を指します。
いま話題のキーワード