「食物繊維」のまとめ（2ページ）
中山葵
辻倉彩菜
美容に効果的！西洋スモモ「プルーン」の栄養とは
ドライフルーツなどとしてよく見かける「プルーン」。実は女性の肌や体をキレイに保つための美容効果が秘められている果物なんです。
大河原奈々未
食物繊維と血糖値の関係性
食物繊維は腸の調子を整えてくれるイメージでしたが、実は血糖値にも大きな関わりが！
どんな食材に多く入っているのか？
一日一個で医者知らず！「りんご」の効果的な食べ方とは
一年中食べられるイメージの「りんご」ですが、旬は秋から冬にかけてでこれからが美味しい季節です。一日一個で医者いらずと言われる「り…
香りだけじゃない！秋の味覚の王様「松茸」
秋の味覚と言えば「松茸」を思い浮かべる方も多いと思います。香りが印象的ですが、どんな栄養効果があるのでしょうか？
「大豆食品」の食べすぎは危険って本当？食べ過ぎるとどんなデメリットがあるのか？
「大豆」といえば健康イメージで積極的に摂り入れたいですが、一方で食べ過ぎは注意という話もききます。食べ過ぎるとどんなデメリットが…
キウイの栄養と効果をご存知ですか？
今回のフルーツはキウイです。一般的に出回っているキウイはヘイワードという種類なんだとか。今回も栄養と効果について載せています。
食事で腸内環境正常化！腸内をキレイにしてくれる食材とは
腸内環境を整える「腸活」が話題ですが、今回は食事で改善するためにオススメの食材をご紹介します。
風邪やインフルエンザ対策にも！健康イメージの強くなってきた「ココア」
身体にいいというイメージも強くなってきた「ココア」、この時期は風邪やインフルエンザ対策としてもオススメなんです。
冬至に食べると風邪をひかない！秋の味覚「かぼちゃ」
秋の味覚「かぼちゃ」。10月はハロウィンの飾りつけで、必ず目にする野菜ですね。その栄養効果とはどんなものでしょうか？
干すことで栄養アップ！保存食としても重宝されていた「干し柿」
昔から果物の保存食としても重宝されている「干し柿」。味も美味しいですが、干すことによって栄養価にも大きな変化があるんです。
免疫力アップで風邪予防！秋から旬を迎える「レンコン」
旬を迎え、これから冬にかけて美味しくなる「レンコン」。免疫力アップの効果があるので、風邪予防にも期待できるんですよ。
秋の定番！スイーツでありながらダイエットにも効果的な「焼き芋」
近年、専門店もできるほど、人気のスイーツ「焼き芋」。美味しいものには罠がありそうですが、意外にもダイエットに効果的だったりします…
実は野菜じゃない！低カロリーで栄養豊富な「きのこ」
低カロリーで栄養豊富な「きのこ」。今では一年中、いつでも手に入れることが出来ますが、天然物は秋が旬の食材なんです。
旬の真っ只中！！マッシュルームの栄養と効果。
マッシュルーム といえばどんな料理を思いつきますか？私はピザが1番早く頭に思い浮かびました。今回はマッシュルーム の栄養と効果に…
