「運動」のまとめ（76ページ）
キッコーマンと武道フィットネスがコラボレーション！空手×食のヘルスプログラム「FOO…
キッコーマン株式会社は、空手×食のヘルスプログラム「FOOD & FITNESS」を12月21日（金）より期間限定で開催すると発…
スポラボ編集部
過剰な塩分摂取が悪影響を招く！汗を流してナトリウムを排出しよう！
塩分は大切な栄養素である反面、様々な健康リスクを高めるてしまいます。分かっていても、塩分を摂りすぎてしまう現代の食事。健康のため…
大河原奈々未
走っていてもスタミナがつかない、すぐ疲れてしまう。そんなスタミナをつける方法とは
全身持久力とは、全身を長時間にわたり動かし続けられる力のことで、一般的に「スタミナがある」と表現されるときは、全身持久力のことを…
岩永美月
過食の原因は様々。ストレスもその原因の一つって知っていましたか。
溜めてもいい事がない脂肪とストレス。
関係なさそうなこの2つですが、ストレスが原因で過食に陥る事みあ
中山葵
水中でトレーニング！水泳でも鍛えられるトレーニングの効果とは？
陸上では体が重くて動きにくくても、水圧で自然と体に負荷をかけてくれる水泳は、全身が鍛えられる筋トレにも効果があるといわれています…
フルーツなのに！？アジア圏では粉末のプルーンや梅干し、唐辛子を付けて食べるグァバ
南国を代表するトロピカルフルーツ、グァバ。
日本では温暖な気候の沖縄県や鹿児島県で栽培されています。グァバはそのまま食べ…
JUNI
血糖値のあれこれについて。これさえ知っておけば健康になれる！
血糖値とは血液中のブドウ糖の濃度のことを言います。食物が摂取されて血糖値が上がると瞬時に膵臓からインスリンが分泌されます。
Yuta
リラックス効果もあって栄養たっぷり！緑色のかわいいかぼす
かぼすは、すだちやゆずと同じ香酸柑橘類のひとつです。これらは柑橘類中では酸味が強く薬味や風味付けに利用されていますが、かぼすはこ…
あの小さな体に秘められた効果！脳にも栄養を補給してくれるししゃもの力
オスもメスもおいしくいただけますが、とくにお腹にたくさんの卵が詰まった産卵期のメス、いわゆる「子持ちししゃも」は格別です。
起きてから出かけるまでの時間は平均92分！多忙女性に聞いた「朝の支度事情」
花王エッセンシャルは、20～49歳の首都圏に住む女性600人を対象に「朝の支度に関する意識・実態調査」 を実施いたしました。
ダイエットには無酸素運動が不可欠！無酸素運動の効果を知っておこう！
無酸素運動とは短距離を呼吸せずに走るだけのものではありません。
例えば筋トレも無酸素運動のひとつです。上手に筋トレを行え…
便秘解消で健康的に痩せよう！ 「腸活ダイエット」
腸を整える習慣を取り入れて腸を活性化し、自然と体をすっきりさせる「腸活ダイエット」が話題となっています。便秘解消と腸の密接な関係…
「脂肪が筋肉になる！」は勘違い？筋肉と脂肪の違い。
「脂肪が筋肉になる！」は勘違いのようです。別の物質の脂肪が筋肉になることはないようです。太らずに筋肉をつけることが出来る理由と、…
健康診断ではわからない？秋から増える“血管事故”の真犯人！「血圧サージ」とは？
平成27年も10月から1月にかけて、死亡者数が増加し続けており、今年も同様の傾向になることが予想されます。血管事故には気温の低下…
脂肪を燃焼させるには、有酸素運動を先にやるのか。筋トレを先にやるのか。
筋肉量は落とさず脂肪量を落としたいときは「筋トレ→有酸素運動」の順番がおすすめです。筋トレで筋肉をつけると、基礎代謝が高まり、運…
不飽和脂肪酸が豊富！おやつ時に食べたい小さい体に大きな栄養のアーモンド
日本で本格的な輸入が始まったのは1950年代と比較的最近ですが食べやすいこと、1958年には「グリコアーモンドチョコレート」が発…
グルタミンの重要性を改めて確認してみよう！特にこれからの季節は必須！！
筋肉の分解抑制から免疫力の向上など、コンディショニングには欠かせないアミノ酸。
「いつものトレーニングがこなせない」、「…
煮物にも、揚げ物にも万能なイカ。どんな効果があるのでしょうか？
お刺身から煮付け・フライ・塩辛まで様々に利用されているイカ。スルメは代々の繁栄・足が多いことからお金(=お足)が増えるなど縁起物…
セルライトがもたらす効果とセルライトを作らないための予防策を知っておこう！！
セルライトとはお尻や太ももなどに起こりやすく、肌がでこぼこしたオレンジの皮のようになる（オレンジピールスキン）現象で、その正体は…
男性女性必見！！いいことずくめのデットリフトトレーニングの素晴らしさを知っておこう！
デッドリフトと呼ばれる筋トレ（エクササイズ）の方法をご存じですか？ メタボという言葉が一般化してからでしょうか、体を引き締める運…