「運動」のまとめ（73ページ）
セルライトがもたらす効果とセルライトを作らないための予防策を知っておこう！！
セルライトとはお尻や太ももなどに起こりやすく、肌がでこぼこしたオレンジの皮のようになる（オレンジピールスキン）現象で、その正体は…
Yuta
男性女性必見！！いいことずくめのデットリフトトレーニングの素晴らしさを知っておこう！
デッドリフトと呼ばれる筋トレ（エクササイズ）の方法をご存じですか？ メタボという言葉が一般化してからでしょうか、体を引き締める運…
ダイエットだけじゃない！生活習慣病の予防にも効果的！有酸素運動について知っておこう！
「有酸素運動」とは酸素を体にしっかりと取り込みながら、負荷の軽い運動を時間をかけてゆっくりとおこなうことを指し、別名「エアロビク…
綺麗な腸とは？？しっかり働く腸を作るための3ステップを実践してみよう！
しっかり働く元気な腸＝「美腸」だそうです。腸は食べ物を消化・吸収して不要なものを体外に排出するのがメインのお仕事ですが、そのお仕…
アメリカではヨガ・ピラティスと並びスクワットが大人気！！！！！
アメリカでは、ヨガ・ピラティスと並びスクワットが大人気！！！
フィットネスの王様スクワット！
と、テレビ通販のス…
中山葵
秋になるとオレンジ色の柿の実をたくさんつけた木を見かけることありませんか？その魅力と…
柿くへば 鐘が鳴るなり 法隆寺。
正岡子規の句に読まれるように秋の代名詞とも言える「柿」
takuji
高橋真麻さんにヘア＆メイクアップアーティストが提案する忙しい朝でも簡単かわいい“朝ラ…
花王株式会社は、2018年11月12日(月) に、フリーアナウンサー高橋真麻さん、ヘア＆メイクアップアーティスト イガリシノブさ…
スポラボ編集部
二日酔い防止に効果的！居酒屋でも人気のホッケを食べよう！
ほっけは、しっとりとした食感とギュッとつまった旨みが人気の魚。
和風旅館の朝食や居酒屋のメニューとして、ほっけの開きが出…
JUNI
タンパク質やカルシウム補給に最適！湖で採れるワカサギ
ワカサギは、体長15cm以下の小魚で、丸ごと食べられるため、タンパク質やカルシウムの補給に最適です。天ぷらやから揚げはとっても美…
スポーツ選手などクビにつけているネックレスにはどんな効果がある？
スポーツ選手が首につけているネックレスを見たことがあるでしょうか？今はスポーツ選手だけではなく、一般の運動されている方でも同じよ…
岩永美月
新たな現代病！季節の変わり目は「寒暖差アレルギー」に注意！
季節の変わり目や内外の温度差が大きい環境で、咳やクシャミ、鼻水などの症状がでるなど、原因不明の風邪のような症状が出たら、「寒暖差…
大河原奈々未
筋トレの際は、水分補給が重要です！！
筋トレと言えば、腕立て伏せやベンチプレスなど激しいトレーニングや食事制限をイメージすると思いますが、実は筋トレには水が深く関わっ…
誰にでも起きいるギックリ腰。ギックリ腰になってしまった時は？
ぎっくり腰というと、すぐに腰の骨がどうにかなってしまったことをイメージしますが、主なきっかけは背中の筋肉・筋膜の損傷です。
肉じゃがやじゃがバターがとっても美味しい！じゃがいもの力とは？
ポテトチップスやフライドポテトの様にサイドメニューとしての使用はもちろん、イギリス・アイルランド・フィンランドでは主食として、じ…
食物繊維で便秘解消！さつまいもの優れた効果
さつまいもはおかずだけではなく、大学芋やスイートポテトなど、スイーツの材料としても使われています。その特有の甘さを生かしたスイー…
寒い冬も熱中症に注意！?“かくれ脱水”が引き起こす「浴室熱中症」とは？
今年の夏は記録的猛暑で熱中症対策が盛んに行われましたが、寒い冬にもかくれ脱水による熱中症に注意が必要です。冬なのになぜ熱中症が起…
急な冷え込みで患者数急増!冬の血圧急上昇に要注意！“お手軽血管事故予防法”をご紹介し…
近年では、高齢者のみならず若年層の突然死を伝えるニュースも少なくありません。血管の名医によると、突然死の多くが心筋梗塞や脳卒中、…
ダイエットしてる方にもオススメ！最近スイーツとしても人気の「焼き芋」
最近はスイーツとしても人気の「焼き芋」ですが、実はカロリーが気になるスイーツと比べ、ダイエットしている方にもおすすめなんです。
甘いから控えるのはもったいない！美容効果や生活習慣病予防に「ココア」
「ココア」は甘くて身体にあまり良くないイメージを持つ方も多いようですが、砂糖が含まれていない純ココアであれば、素晴らしい効果が満…