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まとめ一覧

「運動」のまとめ（15ページ）

準備体操と整理体操

運動をするうえで大切な準備体操。整理体操はあまり聞きなれないかもしれませんがクールダウンの事です。

目指せフルマラソン完走！マラソン向けのトレーニング

マラソンの効果的な方法をご紹介します。

筋肉痛が起きる原因

筋肉痛が起こるメカニズムを知っている人は少ないのではないでしょうか。

運動と睡眠にはどんな関係があるのか

定期的な運動習慣がある人ほど不眠が少ないといわれています。

スポーツ後のマッサージ

縮んだ筋肉を伸ばし、緊張を緩めるマッサージが有効です。

女性がしてしまうNGトレーニング生活3選

トレーニングしていても間違っていると効果はなかなか得られませんよ

スポーツなどによる疲労骨折とは

スポーツやトレーニングで引かない痛み、
それ「疲労骨折」かもしれません。

大河原奈々未

筋トレ後もマッサージは重要

筋トレ後にマッサージをすることで、単に筋トレだけするよりも良い効果をもたらしてくれますよ。

筋肉痛メカニズムを知って、あの痛みを少しでも緩和しよう

まずそのメカニズムをしって対策を理解しよう。

大人でも盛り上がる！？運動会競技５選。

そろそろ運動会の時期ですね。運動会で調べ物をしていたところ、これは大人でも盛り上がると言われているものがあったのでまとめてみまし…

超回復と筋肉痛の関係性

超回復という言葉をご存じですか？
トレーニングする方なら知っておきたい身体の特性です。

大河原奈々未

筋肉を大きく！筋肥大のメカニズム

一回きりの筋肉の損傷や修復では筋肥大の効果を期待できません。

筋トレ休養日の過ごし方

上手に休息日を過ごすことで筋トレの効果をさらに増幅させてくれます。

スポーツ前後に摂取すべき栄養とは

スポーツする方に食事は重要。
ここでは運動前後に摂取すべき栄養素をご紹介します。

大河原奈々未

目のトレーニング　スポーツビジョン

優れた運動能力を発揮するには、正しい情報を素早く取り入れる「優れた目」が必要です。

アフターバーン効果とは

無酸素運動が休んでいる体に有酸素運動のような状態（アフターバーン）

タンパク質は一日にどれくらい摂取するとよいのか

最近コンビニでもタンパク質が含まれる商品が増えてきましたが、
タンパク質って一日にどれくらい摂取したらよいのでしょうか？

大河原奈々未

バランスボールを選ぶ基準チェック

先日、バランスボールの上でアクロバットな動きをしている動画をみてから気になって調べてみました。

健康に効果的なジョギングの方法

意識されていない方も多いと思いますが、
ジョギングの健康に効果的な方法をご紹介します。

大河原奈々未

スポーツのケガの１つ半月板損傷

半月板損傷は、膝関節内にある半月板に亀裂が生じたり、欠けたりした状態です。

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