「健康」のまとめ（16ページ）
大河原奈々未
莉子、DROASブランドアンバサダー就任。泥ヘアエステセットやサイン入りチェキが当た…
株式会社Ｉ－ｎｅが展開するクレイビューティーブランド【DROAS（ドロアス）】は、ブランドアンバサダーとして、ティーンに絶大な人…
スポラボ編集部
健康的なダイエットに最適な「大豆ペプチド」とは
摂取カロリーを極端に減らすダイエット法が危険と言われていますが、「大豆ペプチド」は基礎代謝や食事後のカロリー消費を増加させ、体脂…
座りっぱなしの方にオススメ！「ふくらはぎ」で血流アップ
最近は在宅勤務で座りっぱなしの時間が増える一方。夕方になると脚はむくむし、肩はこるし、疲れがたまる、、、そんな時「ふくらはぎ」が…
イライラしやすい！どうしたら「怒り」を抑えられる？
うまくいかないことが続くとイライラしてしまいます。人に八つ当たりしてしまうこともあるのではないでしょうか。どうしたらイライラを抑…
チョコレートやココアの原料「カカオマス」が持つ健康効果効果
チョコレートやココアの原料である「カカオマス」は、カカオポリフェノールやミネラル、食物繊維などがたっぷりで、多くの健康効果も明ら…
エクササイズとしても人気の「自転車」でダイエット！
コロナ禍により、電車やバスといった公共交通機関を避け、都市部を中心に「自転車」で通勤する人が増えてきましたが、改めてその運動効果…
年齢と共に落ちていく「基礎代謝」は、どうすればいい？
「基礎代謝」が落ちると、どうなるか知っていますか？太りやすくなるのはもちろん、エネルギー効率が悪くなってしまうので、疲れやすくな…
ダイエットには「ジョギング」と「ランニング」、どっちがむいてる？
ダイエットや健康の維持のために「ジョギング」や「ランニング」を取り入れている方がは多いようですね。 特別な道具が必要なわけでもな…
「有酸素運動」と「無酸素運動」、その違いと特徴
「有酸素運動」と「無酸素運動」、その違いを理解していますか？それぞれの特徴や効果を知って、目的によって効率のいい運動をしましょう…
健康維持やダイエットに！「有酸素運動」を毎日続けるメリットとは
毎日続けることが効果的とは何となく分かっていても、ついついサボってしまいそうになる「有酸素運動」ですが、毎日行うとどんな効果があ…
他の運動にはない？「水泳」の効果とは
「水泳」は有酸素運動であり、ダイエットに効果のある運動として有名です。陸での動きと比較すると、水の浮力があるため負荷が少ないよう…
「体脂肪」を減らすには、どうしたらいいの？
体脂肪を減らすために大切な「食事」と「運動」についてご紹介いたします。気になる皮下脂肪や内臓脂肪を燃やすために、ぜひ参考にしてみ…
気軽に行える「ジョギング」の驚くべき効果とは
外の空気を吸って景色を楽しみながら行えるトレーニング「ジョギング」。脂肪を燃焼して代謝を上げる有酸素運動で、ダイエットや健康、気…
スポーツクラブにある「エアロバイク」の効果とは
「エアロバイク」は、目標を設定して習慣的に継続していくことで、期待以上のパフォーマンスで応えてくれるトレーニング方法です。ダイエ…
よい睡眠のために！夜の「腸活」が腸を整えよう！
「腸活」が話題になっていますが、腸は睡眠と深い関係があるため、夜に行う「腸活」が重要なんだそうです。理想的な睡眠環境を整えて、健…
美容効果だけじゃない！重要な役目を果たしている「コラーゲン」
お肌や美容のためにも摂っておきたい「コラーゲン」ですが、実は美容のためだけじゃなく、身体の中で重要な役目を果たしてくれているんで…
多くの栄養ドリンクに含まれる疲労回復の栄養素「アスパラギン酸」とは
「アスパラギン酸」は疲労回復の栄養素として、多くの栄養ドリンクに利用されています。野菜のアスパラガスから発見されたことからその名…
注目されている「ホットヨガ」！普通のヨガと比べてどんな違いがあるの？
健康的な体づくりの方法として、最近注目を集めている「ホットヨガ」。ダイエットに効果的なイメージがあるものの、どういった効果がある…
ダイエット中の食事方法はベジタブルファーストがオススメ。
食事をするとき、まずは野菜から食べる。
野菜から食べる良い点と野菜が食べれない時のどうしたら良いかをご紹介します。
中山葵