目指せフルマラソン完走！マラソン向けのトレーニング

マラソンの効果的な方法をご紹介します。

• 横浜
• ハーフ
• マラソン

中山葵

マラソンの42.195キロはどうやって測るの

マラソンの距離測定は「長距離競走路ならびに競歩路公認に関する細則」によって定められています。

• 距離
• ワイヤーロープ
• 自転車

岩永美月

アフターバーン効果とは

無酸素運動が休んでいる体に有酸素運動のような状態（アフターバーン）

• トレーニング
• 有酸素運動
• マラソン

岩永美月

ウルトラマラソンとはどんな競技

フルマラソンはご存知の通り、42.195kmを走る競技です。
しかしウルトラマラソンはこれを超える距離すべてを含んでいま…

• ウルトラマラソン
• 100キロ
• フルマラソン

岩永美月

かっこいいだけじゃない！スポーツとサングラスの関係性

かっこいいからといだけで、サングラスをつけているわけではないんですよ。

• 運動
• 紫外線
• マラソン

中山葵

フルマラソン超える過酷度のスパルタンレース

フルマラソンに何度も経験した方は、スパルタンレースに参加してみてはいかかでしょうか。

• 場外物レース
• スパルタンレース
• 大阪

中山葵

心肺持久力を高めよう

心肺持久力は、運動強度が低い運動を可能な限り長い時間行うことでつけられるため、ジョギングやサイクリングなどの有酸素運動が最適です…

• 運動
• インターバルトレーニング
• トレーニング

岩永美月

マラソンに強いケニア

ケニアは、標高が高く年間の平均気温が低い国です。

• トレーニング施設
• サポート
• 環境

岩永美月

ラリーという迫力のある競技！！

今回はモータースポーツのご紹介。様々な環境下で競うのでドライバーのテクニックに惚れ惚れしますよ。

• JAF
• アイス・スノー
• 世界ラリー選手権

辻倉彩菜

朝ランニングは距離と時間はどれぐらいがベストなのか

時間がない朝でのランニング。どれくらいの距離と時間がベストなのか

• 通学時間
• 通勤時間
• トレーニング

中山葵

坂道ダッシュの３つのメリット

メリットを理解しながらトレーニングすればモチベーションもアップしますよ

• マラソン
• 坂道
• トレーニング

中山葵

ランニングシューズはどう選べばいいのか

どんなランニングシューズが良い？ランニングシューズ選びを失敗しないコツとは。

• 足型
• シューズ
• ギリシャ型

中山葵

運動を久しぶりにする際は気を付けましょう

暖かくなって、外でランニングをされる方も増えてきたような気がします。
運動を久しぶりにされる方も多く、私も先日痛い目をみ…

• アイシング
• 筋繊維
• ランニング

辻倉彩菜

スポーツ選手のケガで聞くヒラメ筋とは

長時間の立ち仕事や、競歩、マラソン等をされる方には非常に重要な筋肉であるヒラメ筋についてまとめました。

• テニス
• アスリート
• 疲労

辻倉彩菜

スポーツや運動時の栄養補給にバナナがオススメな理由

運動時の栄養補給にバナナがよくオススメされますが、何故なんでしょうか？

• 栄養補給
• トレーニング
• 運動後

大河原奈々未

コンプレッションウェアは目的別で選ぼう

一言にコンプレッションウェアといっても、目的によって選ぶウェアも変わってきます。

• トレーニング
• ランニング
• バスケ

中山葵

フルマラソンの距離ってなんで半端に42.195㎞なの？

フルマラソンの距離は42.195km。
半端な数字にはもちろん意味があると思いますが、なんでか知ってます？

• ドランドの悲劇
• ロンドンオリンピック
• アテネオリンピック

大河原奈々未

スポーツと目の力の関係

スポーツには目の力が重要と言いますが、これは視力だけでなく、他にも多くの目の力が関わっているんです。

• 野球
• 周辺視野
• マラソン

大河原奈々未

マラソンのペースメーカーの役割

マラソンでよく先頭を走っているペースメーカーと呼ばれる人たちで彼らはレースにおいて重要な役割を担っており、今ではさまざまなレース…

• 優勝
• 運動
• 完走

岩永美月

2030年の冬季五輪は日本開催？！

冬季オリンピックで盛り上がっておりますが、2023年の冬季五輪は日本の札幌が濃厚という話が出ているそうです。

• 冬季五輪
• 2030年
• 札幌

大河原奈々未