「トレーニング」のまとめ(10ページ)

超回復と筋肉痛の関係性

超回復という言葉をご存じですか?
トレーニングする方なら知っておきたい身体の特性です。

大河原奈々未

筋肉を大きく!筋肥大のメカニズム

一回きりの筋肉の損傷や修復では筋肥大の効果を期待できません。

岩永美月

目のトレーニング スポーツビジョン

優れた運動能力を発揮するには、正しい情報を素早く取り入れる「優れた目」が必要です。

岩永美月

自宅で使いたくなる筋トレグッズ

グッズを買うとやる気が一気にでますよね。

中山葵

アフターバーン効果とは

無酸素運動が休んでいる体に有酸素運動のような状態(アフターバーン)

岩永美月

タンパク質は一日にどれくらい摂取するとよいのか

最近コンビニでもタンパク質が含まれる商品が増えてきましたが、
タンパク質って一日にどれくらい摂取したらよいのでしょうか?

大河原奈々未

プロテインは朝と寝る前にも

就寝前にプロテインを摂取するのが効果的な理由は、成長ホルモンが影響しています。

岩永美月

バランスボールを選ぶ基準チェック

先日、バランスボールの上でアクロバットな動きをしている動画をみてから気になって調べてみました。

辻倉彩菜

健康に効果的なジョギングの方法

意識されていない方も多いと思いますが、
ジョギングの健康に効果的な方法をご紹介します。

大河原奈々未

息の仕方でトレーニング効果は高まります

トレーニング時の呼吸も効果を高める一つの手段です。

中山葵

筋力増加を効果的に行うための3つの原理と5つの原則

トレーニングを効果的に行うための3つの原理と5つの原則があり、これらの原理、原則はすべての筋力向上だけでなく心肺機能や柔軟性など…

大河原奈々未

競馬の騎手になる為には

競馬学校合格の狭き門を突破するには、きちんとした受験対策が必須です。

岩永美月

ダイエットのモチベーションをあげる方法

最初は楽しくダイエットが続けられていても、途中でモチベーションは徐々に下がり飽きてきてしまう可能性がありますよね。そんな時にモチ…

辻倉彩菜

ジョギングやランニングで膝が痛くなるのを防ぐためには

ジョギングやランニングで膝を悪くされる方は多いです。
どうしたら予防できるのでしょうか。

大河原奈々未

紅葉の秋、登山前にやっておきたいトレーニング

紅葉の秋は、登山に行かれる方も多いのではないでしょうか。今回はそんな登山前のトレーニングについてまとめてみました。

辻倉彩菜

オーバートレーニング症候群とは

オーバートレーニング症候群をご存じですか?
過剰なトレーニングは要注意です。

大河原奈々未

心肺持久力を高めよう

心肺持久力は、運動強度が低い運動を可能な限り長い時間行うことでつけられるため、ジョギングやサイクリングなどの有酸素運動が最適です…

岩永美月

筋トレ前後に効果的なドリンクの選び方

たかがドリンクといっても大事な栄養補給の1つです。おろそかにせず十分に意識していきましょう。

中山葵