代謝を上げる食べ物は？

基礎代謝を上げるとダイエットにもつながるみたいですね。

• ダイエット
• 健康
• 代謝

JUNI

トマトでお馴染み！美容と健康維持に「リコピン」！

トマトでお馴染みになりましたが、「リコピン」のことどれだけ知ってます？

• がん予防
• 抗酸化作用
• 美肌

大河原奈々未

栄養満点の万能食品！スーパーフード「キヌア」

スーパーフード「キヌア」は栄養素を豊富に含み、バランスに優れた食品で、ダイエットや美容にうってつけなので大人気ですね。

• 栄養豊富
• 低GI
• ホルモンバランス

大河原奈々未

ZUMBAの魅力

今沢山のスポーツクラブで行われているダンスエクササイズ、ズンバについてです

• 運動
• ダイエット
• スポーツクラブ

naotake

ZUMBAでシェイプアップ

シェイプアップ効果もあって楽しいズンバです。

• スポーツドリンク
• 尚武
• スポーツクラブ

naotake

ZUMBAのメリット

流行りのズンバ、実は沢山のメリットがあります。

• 燃やしま専科
• スタジオプログラム
• ズンバ

naotake

大阪人が愛する粉物料理！お好み焼きとダイエットと運動！

とにかく塩っぱい食べ物が多い大阪。特に粉物が多いですよね。その中でもお好み焼きは代表的な料理。そのお好み焼きって？

• 炭水化物
• 肌荒れ
• 大阪

Hiroyuki.K

おでんの「大根」は栄養価がない？！一番ベストな食べ方は？！

おでんと言えば、「大根」という方も多いと思いますが、実は栄養素は無駄にしているのかもしれません。

• デトックス
• 食物繊維
• 大根

大河原奈々未

ダイエットにアンチエイジング効果！「ココア」のパワー

寒い時期は温かい飲み物、特に「ココア」がおススメ！

• 健康
• インフルエンザ予防
• 冷え性改善

大河原奈々未

食べ物を見直してダイエット

痩せやすい食べ物をどんどん取り入れて健康的にダイエットしましょう。

• 運動
• ダイエット
• 栄養

takuji

様々な国のの生ハムを知ろう

海外、日本の生ハムの違いをお話します。

• 料理
• 健康
• 生ハム

naotake

野菜ジュースで完全に補い難い栄養素

気軽に野菜が摂取出来る野菜ジュースですが、摂取を期待しにくい栄養素もあるそうです。

• ビタミンC
• 栄養素
• スポーツクラブ

naotake

野菜ジュースを知ろう

1日分の野菜がとれる等のキャッチフレーズを良く見かけますね。

• 栄養
• 料理
• 野菜ジュース

naotake

足湯でむくみ解消

何と無く知ってる足湯。侮れません。

• スポーツクラブ
• スポーツドリンク
• 健康

naotake

辛いだけじゃない！「唐辛子」の栄養

激辛ブームの火付け役！「唐辛子」の効果をご紹介！

• 健康
• アンチエイジング
• ダイエット

大河原奈々未

ナッツを食べよう

ナッツには色々な効果があり、ビールやワイン等のお酒のおつまみにもピッタリ！

• ダイエット
• アーモンド
• 健康

takuji

玉ねぎ皮茶の効果が凄い

玉ねぎの皮でお茶が作れるの知ってますか？

• 健康
• ダイエット
• コレステロール

takuji

ダイエットや美肌効果も！「ガリ」はお寿司の時だけじゃ勿体ない！！

「ガリ」と言えば、お寿司に欠かせないものですが、お寿司の時だけじゃ勿体ないくらい嬉しい効果があるんです！

• クエン酸
• 殺菌作用
• 血行促進

大河原奈々未

表情筋を鍛えてみませんか？？

表情筋を鍛えるメリットを紹介していきます。

• トレーニング
• 小顔効果
• 表情

カメレオン

豆乳の効果とは

豆乳は大豆からできており、健康気にする人達に愛飲されています。

• 健康
• 豆乳
• ダイエット

takuji