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まとめ一覧

「ストレッチ」のまとめ（2ページ）

運動する際にするストレッチの重要性

運動する際に身体を急に動かすと怪我をするおそれも出てきます。
怪我予防にも役立つストレッチの基礎知識についてご紹介します…

大河原奈々未

ゴルフが好きな人はこの部位をストレッチでスコアアップ

スイングをしやすくなったり、怪我を予防にもなるストレッチ

ゴルフのラウンド前にストレッチが欠かせない理由

時間に余裕を持たせてストレッチは怠らないようにしましょう

「冷やす」から「温める」運動後のケア

「アクセル＝温める」と「ブレーキ＝冷やす」のバランスが大切だといいます。

なかなか寝付けない方は、寝る前のストレッチがオススメ

疲れているのになかなか寝つけない方には、寝る前にストレッチの習慣がオススメです。

大河原奈々未

このタイミングでの筋トレはやめよう

1日のうちで筋トレにおすすめの時間帯があれば、反対に筋トレを避けるべき時間帯もあります。

スポーツ選手のケガで聞くヒラメ筋とは

長時間の立ち仕事や、競歩、マラソン等をされる方には非常に重要な筋肉であるヒラメ筋についてまとめました。

有酸素運動で得られる効果とは

ジョギングやウォーキングをする方も多いかと思いますが、ダイエット以外にも多くの効果が得られます。
今回はその効果について…

テニスボールで簡単にできるマッサージ

簡単に手に入るテニスボールで気軽にマッサージ

関節痛の原因も色々。あなたに該当するにはありますか。

関節痛でお悩みの方は病院で診てもいましょう。

骨をストレッチ？ストレッチの新時代到来か！？

ストレッチはついに骨の時代へ！

腰痛になった時の対処法は。

長時間同じ姿勢をとることなどで筋肉や神経が疲れ、それが原因となって、腰痛になることがあります。

似てるけど違う『ヨガ』と『ピラティス』の違いを解説

ヨガとプラティスの違いについて簡単に解説したいと思います。

有酸素運動が「20分」以上必要と言われるのはなぜ？

有酸素運動をするとき「20分」以上が効果的と言われるますが、それは何故でしょうか？

大河原奈々未

家で簡単ストレッチ【股関節】

関節の動く範囲は、日頃からどの程度の範囲で動かしているかによって決まっていきます。

動的ストレッチの利点と注意点

ストレッチには、動的ストレッチというものがあるんです。

静的ストレッチの利点と注意点

ストレッチには、静的ストレッチというのがあるんです。

運動後のクールダウンに行いたい「静的ストレッチ」とは

「ストレッチ」を行えば、トレーニングの質が向上し、安全かつ効果的に筋肉を鍛えることができます。今回は「静的ストレッチ」をご紹介い…

大河原奈々未

運動前のウォーミングアップに行いたい「動的ストレッチ」とは

「ストレッチ」を行えば、トレーニングの質が向上し、安全かつ効果的に筋肉を鍛えることができます。今回は「動的ストレッチ」をご紹介い…

大河原奈々未

ウォームアップやクールダウンに！ストレッチの効果。

ストレッチとは、意図的に筋や関節を伸ばし、筋肉の柔軟性を高め怪我の予防やリハビリ・疲労回復のための運動です。

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