「アクセル=温める」と「ブレーキ=冷やす」のバランスが大切だといいます。
岩永美月
疲れているのになかなか寝つけない方には、寝る前にストレッチの習慣がオススメです。
大河原奈々未
1日のうちで筋トレにおすすめの時間帯があれば、反対に筋トレを避けるべき時間帯もあります。
中山葵
長時間の立ち仕事や、競歩、マラソン等をされる方には非常に重要な筋肉であるヒラメ筋についてまとめました。
辻倉彩菜
ジョギングやウォーキングをする方も多いかと思いますが、ダイエット以外にも多くの効果が得られます。今回はその効果について…
簡単に手に入るテニスボールで気軽にマッサージ
関節痛でお悩みの方は病院で診てもいましょう。
ストレッチはついに骨の時代へ!
長時間同じ姿勢をとることなどで筋肉や神経が疲れ、それが原因となって、腰痛になることがあります。
ヨガとプラティスの違いについて簡単に解説したいと思います。
有酸素運動をするとき「20分」以上が効果的と言われるますが、それは何故でしょうか?
関節の動く範囲は、日頃からどの程度の範囲で動かしているかによって決まっていきます。
ストレッチには、動的ストレッチというものがあるんです。
ストレッチには、静的ストレッチというのがあるんです。
「ストレッチ」を行えば、トレーニングの質が向上し、安全かつ効果的に筋肉を鍛えることができます。今回は「静的ストレッチ」をご紹介い…
「ストレッチ」を行えば、トレーニングの質が向上し、安全かつ効果的に筋肉を鍛えることができます。今回は「動的ストレッチ」をご紹介い…
ストレッチとは、意図的に筋や関節を伸ばし、筋肉の柔軟性を高め怪我の予防やリハビリ・疲労回復のための運動です。
夜早く寝ているのに朝起きてもスッキリしていない。そんな時に活用できる快適な目覚め方とは?明日から実行しましょ…
体が固いとケガにも繋がります。今回は柔軟性の重要性をご紹介!これを機にストレッチ始めましょう!
寝ても疲れが取れない方はもしかすると、冷えが原因かもしれません。冷え性=女性というイメージがあるかもしれませんが、最近…
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