エネルギー | ～スポーツまとめ～スポラボ-SPOLABO

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まとめ一覧

「エネルギー」のまとめ（1ページ）

パンプアップとは

パンプアップとは筋トレや長時間の運動をした後に、筋肉が一時的に膨らむ現象。

酵素の働き

酵素とは、体の中で起こっている化学反応に関連する必須タンパク質です

陸上の短距離、中距離、長距離の違いとは

それぞれ特有の距離、トレーニング方法を持っています。

アスリートに必要なビタミンとミネラル

アスリートのパフォーマンスを最大限に引き出すためには、適切な栄養摂取が不可欠です。その中でも特に重要なのがビタミンとミネラルです…

縄跳びでカロリー消費

縄跳びは有酸素運動のなかでも消費カロリーが高いというメリットがあります。

フォースコリーとは

フォースコリーは、南アジアに自生するシソ科植物の根から、天然由来のコレウス・フォルスコリーエキス(フォルスコリン)を抽出したサプ…

運動パフォーマンスを高めるクレアチン

運動パフォーマンスを向上させたいあなたへ。日常のトレーニングにちょっとした変化を加えて、より大きな成果を目指しませんか？クレアチ…

筋肉を増やすための食事とは

筋肉を増やすためには、タンパク質を摂ればいい、、、というわけでもないようです。

大河原奈々未

運動とカフェイン

カフェイン補給の最も一般的に推奨されるタイミングは、スポーツ開始の60分前。

筋肉と脂肪はどちらが先に落ちるの？

脂肪は、「エネルギーとして使われる」ことで落ちていきます。

スポーツ栄養の秘密。最適なパフォーマンスを支える食事

スポーツとは、ただの身体活動ではありません。それは、情熱、汗、そして最も重要なのは、適切な栄養です。アスリートの体は、高度なマシ…

乳酸とはどんな効果があるのか

乳酸とは、解糖系と呼ばれる代謝経路で糖質が分解されたときに発生する物質です。

脂肪燃焼の仕組みとは

3つの成分を日々の運動に合わせて摂取することで、運動による脂肪燃焼を効率よく行うことが期待できます。

「乳酸は疲労の原因物質」ではない可能性も

乳酸は疲労の原因ではない！？

糖質の取りすぎや、不足するとどうなる？

トレーニング時に体内でエネルギーとして使われているのが糖質です。

スポーツドリンクに糖分が入ってる理由

水分の吸収スピードのためにも、スポーツドリンクのような糖質を含んだ飲料が適していますね。

【運動前のコーヒー】筋肉とコーヒーのメカニズム

コーヒーは運動前に飲むと運動の効果を高めてくれる役割があります。

ファステッドカーディオとは

ファステッドカーディオ（空腹時有酸素運動）

筋トレ後には炭水化物が必要！

炭水化物は筋肉のエネルギー源として大切な栄養素で、筋トレ後に摂取することで、疲労した筋肉を回復させることができるんです。

大河原奈々未

アフターバーン効果とは

無酸素運動が休んでいる体に有酸素運動のような状態（アフターバーン）

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